女人到了更年期做好這幾件事能更長壽

很多女性會發現自己在進入更年期後身體的免疫力會逐漸下降，就容易誘發各種疾病，這也讓她們特別苦惱，其實女人在進入更年期後因爲身體器官的衰退以及激素的影響，會讓免疫力以及各方面下降，做到下面這幾件事能保證你更加健康。

女人到了更年期做好這幾件事能更長壽1

一、補充足夠的雌激素

女性身體的雌激素會隨着年齡的增長而逐漸減少，特別是進入更年期，卵巢功能的不斷下降會讓激素的分泌量也跟着下降，而女性的身體雌激素是促進鈣質吸收的一種重要物質，當激素分泌量減小時身體吸收鈣的量也會受到影響，就容易誘發骨質疏鬆，所以女人在進入更年期後要補充足夠的雌激素，不僅能延緩更年期所帶來的一些症狀，還能幫助身體預防骨質疏鬆。

二、有良好的生活作息

女人在進入年齡後因爲身體器官的衰老以及一些其他的原因，容易誘發各種心腦血管疾病，所以在進入更年期後保持良好的生活作息是非常重要的，在飲食方面要注意保證低鹽、低糖、低脂，而在生活方面要有良好的作息習慣，並且經常運動能提高身體免疫力，而且還能促進血液循環，有效預防心腦血管疾病。

三、控制好尿酸防止痛風

在生活中經常會見到很多男性患有痛風，而女性比較少見，這主要是因爲女性身體的雌激素可以促進尿酸排泄，而一旦進入更年期雌激素的量下降，尿酸就會不受控制，就容易導致痛風出現，所以女人在進入更年期後一定要控制好尿酸，防止痛風，在平時少吃一些高嘌呤高草酸的食物。

四、定期做檢查

不管是任何年齡階段的女性都需要定期做檢查，尤其是進入更年期的女性，更年期的女性身體免疫力會逐漸下降，器官會逐漸衰退，這個時候各種疾病會接踵而來，定期做檢查能及時幫助發現問題，也能及時幫助採取措施，避免帶來傷害。

女人到了更年期做好這幾件事能更長壽2

　　1、保持清淡飲食

飲食方面以清淡爲主，少吃一些油膩的食物，避免喝冷飲。可以適當的吃辣椒，能促進食物的消化，幫助身體排汗，提高了食慾。早餐和晚餐可以適當的喝粥，綠豆粥具有補腎消水腫的功效，蓮子粥能夠健脾益氣和清熱解毒。荷葉粥能夠止渴解毒，銀耳粥以及百合粥具有養心安神和潤肺止咳的功效。

　　2、每天堅持喝一杯蜂蜜水

每天早晨醒來之後應該空腹喝一杯蜂蜜水，如果加入白醋效果會更好，具有減肥以及排毒養顏的功效，同時也能夠抑制青春痘的生長。蜂蜜能改善身體中的血液成分，保護了心血管，能快速的爲身體補充體力，消除了疲勞感，增強了抵抗力。另外蜂蜜也能夠保護肝臟，促進了肝細胞的修復及再上，抑制了脂肪肝。

　　3、堅持喝清火潤燥的花茶

天氣越來越炎熱，容易讓人們上火，從而導致喉嚨乾燥及痰液增多，此時可以把蘿蔔和適量的蜂蜜蒸着吃，能夠緩解肺火的症狀，具有清喉的`功效。也可以把適量的玫瑰花、金蓮花和枸杞子一起放在杯子裏面，加入適量冰糖調拌均勻，能夠美容養顏，同時也能夠減輕壓力。

　　4、保持規律的作息

夏天天長夜短，要調整好起居規律，不能貪睡，在夏天早晨和晚上的空氣清新。起牀時間可以安排在6點左右，抽出半個小時的時間散散步，讓筋骨得到舒展。女性最重要的是做好精神上的養生，保持積極樂觀的心態，讓肝氣順暢。

　　5、多吃綠葉蔬菜和水果來清熱解暑

氣溫高，容易流失身體中的水分，要爲身體補充足夠的水分，多吃一些綠葉蔬菜和水果，比如西瓜西紅柿或者黃瓜等，另外也應該多吃一些具有清熱解暑的食物，比如苦瓜或者絲瓜。也沒有做好飲食衛生的話，容易讓胃腸道感染細菌，平時可以多吃一些能夠殺菌消毒的大蒜洋蔥等來抑制病毒的滋生。