認真運動後反而變更胖?因爲你做錯了這6件事
本文已影響5.18K人
本文已影響5.18K人
【導讀】:不管你是紙片人還是厚片人,養成一個良好的運動習慣真的很重要!運動不僅是幫助維持好身材的方法,也有利於健康。不少人運動了卻還變胖了,說明你的方法用錯了。
本站原創文章 禁止轉載
不管你是紙片人還是厚片人,養成一個良好的運動習慣真的很重要!運動不僅是幫助維持好身材的方法,也有利於健康。不少人運動了卻還變胖了,說明你的方法用錯了,下面這6個錯誤可別再犯哦!
1.給自己太多獎勵
運動後的大汗淋漓會讓人覺得有滿足感,想一想既然消耗了這麼多的熱量,你就小小的獎勵一下自己吧?於是又忍不住放縱,結果就是好不容易消耗的熱量,一口口又吃回來了,還變的更胖。
2.忽略拉伸的重要性
又完成了一整套的運動計劃,收拾收拾東西就準備直接走?你忽視了運動後拉伸的重要性,不少人抱怨自己小腿長肌肉,就是這麼來的。運動後一定要好好的拉伸一下肌肉,伸展一下身體,降低運動傷害的同時,也能避免蘿蔔腿的產生。
3.喝太多運動飲料
每次運動的時候都少不了運動飲料的補充?有些運動飲料確實可以及時補充運動過程中流失的電解質,但是畢竟還是飲料,過量的糖分反而讓你不知不覺又攝入更多的熱量。建議運動時間少於一小時的話,就不要選擇運動飲料啦!
4.找藉口偷懶
三天打漁兩天曬網的話,還怎麼練出好身材?養成規律的運動習慣是很有必要的,不要總是找這樣那樣的藉口來逃避,每週至少要運動三次以上,每次持續在40分鐘到1個小時最好。
5.運動後等太久才進食
運動後的確不建議立馬進食,但是等太久再進食的話也不是好建議,這樣會讓肌肉被迫分解肌肉蛋白當作補充能源。建議各位在運動後的半小時到一個小時之內適當補充能量,熱量控制在300打卡最佳。
6.沒有計劃的運動
今天跑步,明天快走,後天又突然偷懶不去健身房,這樣毫無規律的運動反而不利於瘦身。建議提前制定好合理有效的運動計劃,也有利於運動的堅持。
甜的黑米粥能減肥嗎 喝粥爲什麼反而胖了
做什麼運動可以瘦臀?6個提臀運動讓屁屁更挺翹
爲什麼不吃晚飯還變胖?容易變胖的原因有哪些?
遼寧6人遭雷擊3人肋骨骨折 都因爲做錯了這件事!
運動反而胖了是怎麼回事 運動反而胖了原因解析
情真真我曾經爲你而亂了分寸是什麼歌 下輩子不做女人歌詞
運動減肥後不要馬上做這6件事
是誰扼殺了你的“性”致?做這4件事會性冷淡
冬天必喝桂圓紅棗茶?這些人喝錯反而傷身
孕期做4種運動 再也不擔心產後發胖了
洗澡時做五件事 讓你變得更漂亮
有你嗎?吵架後會主動道歉認錯的三大星座!
驚呆了!YG市值縮水近12億 背後原因曝光竟是因爲勝利事件
喝水怎麼會變胖?讓你長肉的原因是這5個胖子習慣
運動減肥反彈了:你做錯了什麼?
偏胖女性,夏季選裙子,這三個關鍵點要認清,弄錯更胖又土
運動是爲了可以吃更多?(圖)7招懶人運動輕鬆助消化
黃海波不再做演員怎麼回事?終於真相了,原因竟是這樣!
運動後變重的原因 爲什麼運動後還變重了
夏天怎麼穿都不夠時尚?那是因爲你少了墨鏡這個配件
運動減肥你找對方法了嗎?這6個要點必知
終於真相了!何炅嘴瓢怎麼回事 還原事件始末原因最新後續
中老年腿腳抽筋?要想避免 ,爲何不鍥而不捨這2件事