爲什麼不吃晚飯還變胖？容易變胖的原因有哪些？

【導讀】：總有朋友會抱怨說：我喝水就會胖，甚至還有人說：我連呼吸都會胖。其實，根本沒這回事，會變胖一定是有原因的。如果你想要減肥，一定要找出真正導致你變胖的原因，才能更快更有效的瘦

總有朋友會抱怨說：我喝水就會胖，甚至還有人說：我連呼吸都會胖。其實，根本沒這回事，會變胖一定是有原因的。如果你想要減肥，一定要找出真正導致你變胖的原因，拔除這個因素，才能達到事半功倍的效果。以下是會讓你變胖原因：

　　1. 熱量攝取過多

這絕對是最主要變胖的因素。當熱量攝取超過身體消耗量的時候，多出7700大卡身體就會合成1公斤的脂肪儲存下來，而且人體對於脂肪的儲存是沒有上限的，也就是說你可以無止境的越來越胖。

但你可能會說：我沒有吃很多啊。也許下午茶時間，你吃了兩塊鳳梨酥、一份鹹酥雞，或者一杯珍珠奶茶，有點罪惡感，所以你認爲自己晚餐少吃一點、不要吃飯應該就可以cover過來了吧！但事實上，你吃的是熱量超級高的地雷食物，這些食物的熱量遠比一碗飯來高出許多，所以就算是晚餐少吃一碗飯，一天總熱量還是超過，一樣會變胖。而且，晚餐不吃飯會餓得很快，也許又會讓你吃進更多的地雷宵夜。

所以，你必須要先檢視自己的飲食習慣，是否常吃到地雷食物？包括：油炸食物 (鹹酥雞、滷排骨、洋芋片)、高糖高油食物 (鳳梨酥、糕點、蛋糕、奶茶、奶霜、霜淇淋)、含糖飲料 (可樂、果汁、乳酸飲料)、高熱量醬料 (美乃滋、沙茶醬、果醬、奶酥、番茄醬)等。

在減肥期間，少碰以上的地雷食物。你可以多吃粗糙、未精緻的天然食物，像是：糙米、五穀飯、地瓜、蔬菜、不要太甜的水果等，這些食物含有較高的膳食纖維，會讓你有飽足感，又不會讓血糖上升幅度太高 (讓血糖上升快的食物就容易胖)。

　　2.代謝率降低

你有沒有發現一件事：瘦的人一直都很瘦，胖的人就很容易變胖。這是爲什麼呢？答案就是基礎代謝率不一樣，身體的肌肉比例越高，基礎代謝率就會越高。所以減肥期間除了飲食控制之外，搭配運動也是必要的，尤其是阻力運動可以增加肌肉量使基礎代謝率提升，當肌肉量增加時你就不容易再復胖回去了。

而有些因素會降低基礎代謝率也要注意，包括：節食、蛋白質營養不良、反覆減肥又復胖等，所以均衡低熱量飲食配合適度運動纔是真正能健康減肥的方法。

　　3.其他因素

其他造成變胖的因素還有：荷爾蒙紊亂 (女性荷爾蒙、更年期)、內分泌失調 (甲狀腺、腎上腺)、遺傳、藥物 (類固醇、抗憂鬱)、心理因素等，若爲此部分的因素則須尋求專業醫師的協助。