麪條和米飯哪個容易胖 吃麪條容易長胖嗎

【導讀】：麪條和米飯想比，米飯更容易發胖，因爲米飯的熱量比麪條高，吃麪條一般是不容易長胖的，但是過量食用麪條也是會導致長胖的現象，一起來看看吧！

麪條和米飯哪個容易胖

米飯比麪條容易發胖，因爲麪條的熱量比米飯要低，而且更容易消化，所以吃米飯比吃麪條更容易長胖。

米飯的熱量要比麪條高

米飯的熱量是100g中含有116千卡，而麪條中則是109千卡/100g。而生面條中100g含有280千卡，相對100g大米是有345千卡熱量的。所以總的來說，米飯的熱量要比麪條高。

米飯比麪條更容易胖

1、就同等分量的大米和生面條而言，麪條的熱量是比大米要少的，所以吃米飯熱量攝入更多，更容易長胖。

2、再加上面條中的蛋白質含量稍微低一些，碳水化合物也較少，相比米飯來說更易消化。

3、吃米飯的時候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多調料，也是會有熱量的，而吃麪條則對配菜沒有那麼多需求。因此吃麪條沒有吃米飯那麼容易長胖。

吃麪條容易長胖嗎

麪條吃多了是可能發胖的

雖說麪條中脂肪和熱量含量相對不是很高，但是100g中也是有280大卡的熱量，如果長時間大量的食用，比如一天三餐都吃麪條，還每餐都吃兩三碗，還是會導致體內脂肪堆積，從而出現發胖現象。再說，一天三餐都吃麪條，很容易營養不良。而且，肥胖也可能是營養不良造成的。

傳統觀念認爲，肥胖是營養過剩的緣故。然而，專家們提出肥胖也可能是一種營養不良的表現，某些人的肥胖可能是因爲缺乏一些“微量營養素”所致。

當體內一些微量營養素攝入不足時，就有可能影響機體能量的正常代謝，使之過剩，從而轉化爲脂肪在體內積累，以致產生肥胖。大量研究結果證明，現實生活中我國大部分婦女兒童所攝取的能量，已基本上達到了膳食供給標準，但微量營養素的攝取卻普遍不足，不能滿足機體的正常生理需要，以致發生肥胖症。

適量吃麪條不會發胖

每150g煮熟的麪條中只含有1g的脂肪量，對於其他的高脂肪高熱量的食物來說，不是脂肪性食物，而且麪條吸水性強，在胃裏面消化比較慢，可以長時間保持飽腹感，不易產生飢餓，有抑制食慾的作用。

麪條在煮的過程中，含有的澱粉成分在溫度爲100度時，澱粉顆粒會分解幫助消化食物。所以適量的吃麪條是不會導致發胖的。

注意：從理論上來講，吃多面條比吃多方便麪更容易發胖的。方便麪的麪餅一來經過了脫水，二來未必全是麪粉，熱量方面可能比正常麪條低一些，只是方便麪添加劑比較多，或致癌，不健康，不建議經常吃。