粥和米飯哪個更容易胖熱量高 白粥減肥法7天瘦15斤
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【導讀】:粥和米飯都是生活中不可缺少的主食,那粥和米飯哪個更容易胖?粥和米飯哪個熱量高?白粥減肥法7天瘦15斤,一起來看看吧!
粥比米飯更容易胖,因爲粥更容易被人體吸收,而且喝粥肚子餓得更快。
如果說等量的白粥與米飯的熱量應該是白粥比較低,因爲白粥的含水量高但在增肥的四字決:湯,糖,躺,燙中,白粥一般食用時溫度較高(燙),額外的熱量大,且成流體形態(湯),身體容易吸收,同時胃的排空快,容易產生飢餓感,而多食,所以相對更容易長胖。
米飯比粥的熱量高。
100克生大米含有330千卡左右的能量,可以煮出近300克米飯。粥加水更多,乾貨更少,因此熱量更低。100克米飯約含有116千卡的熱量,100克粥僅爲46千卡。
白粥煮的越是軟糯,它的升糖指數就越高!而減肥最需要的是平穩的血糖,所以想要瘦身,喝升糖指數更低的雜糧粥比白粥要好得多。只要把白米飯換成飽感更強的雜糧豆粥,不感覺飢餓、不減少營養,又減少了主食中的能量,有益於減肥。
白粥減肥法第一天
早餐:白粥,一個饅頭
午餐:白粥,一隻白煮蛋
晚餐:白粥,一碟炒菜
白粥減肥法第二天
早餐:白粥,一個芝麻包
午餐:白粥,一隻白煮蛋
晚餐:白粥,一碟炒菜
白粥減肥法第三天
早餐:白粥,五塊克力架餅
午餐:白粥,一個提子麥包
晚餐:白粥,一碟炒菜
白粥減肥法中注意事項:
爲增加食味,可滲入1/3糙米煲粥。
若怕白粥太寒涼,可加幾片姜同煲。
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