紅豆薏米粥能減肥嗎 紅豆薏米快速減肥法一週瘦10斤
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【導讀】:紅豆和薏米是兩種可以清熱去水腫的食材,把它們一起煮有很好的營養價值,下面一起來看看紅豆薏米粥能減肥嗎?紅豆薏米快速減肥法一週瘦10斤。
紅豆薏米粥能減肥,因爲紅豆薏米粥可以幫助人體排出多餘的水分,對於水腫型肥胖效果特別好。
紅豆中含有大量的維生素、蛋白質和澱粉等物質能夠幫助有效排毒,其中含有的鹼成分還能夠促進腸胃蠕動,幫助排除多餘水分,塑造身體曲線。再搭配薏米,其具有很好的利水滲溼、健脾止瀉的效果,對於水腫型肥胖快速瘦身效果極好。
薏米紅豆粥有祛溼健脾消腫的功效,能夠祛除體內的溼氣,煮水可以當茶喝,煮粥可以作爲減肥的主食。注意!紅豆和薏米質地較硬,直接煮費時費火,因此,可以事先放入乾淨的500ml清水中浸泡12小時。
(1)紅豆冬瓜湯
材料:冬瓜400g、 紅豆200g、鹽。
做法:先冬瓜洗淨去皮切塊,紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用;鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。
(2)紅豆陳皮湯
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽。
做法:先把紅豆浸泡半個小時,加入清水中煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟,然後熄火;用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之後加鹽。
(3)薏米綠豆百合粥
材料:薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖。
做法:把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間,再後放入新鮮的百合;最後用小火燜,薏米熟透呈現黏糊狀即可,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。
(4)紅豆杞棗粥
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺。
做法:紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
(5)紅豆燕麥粥
材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法:將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。
(6)紅豆薏米湯
材料:紅豆50克,薏米50克,蜂蜜適量。
做法:將浸泡過的水和薏米一齊放入沙鍋,武火燒開,然後文火煮10-20分鐘後熄火,並讓紅豆和薏米在沙鍋中燜30分鐘,然後取紅豆薏米水喝。
(7)紅豆薏米粥
材料:紅豆50克,薏米100克。
做法:將浸泡過的水和薏米一齊放入沙鍋,繼續加適量水(粥的稀稠可根據自己的喜好定),武火燒開,然後文火煮至薏米爛熟。
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