紅豆粥可以減肥嗎 薏米紅豆粥減肥20斤是真的嗎
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【導讀】:紅豆薏米減肥法是網上盛傳的減肥方式,紅豆和薏米兩種食材都具有減肥的功效,因此兩者搭配在一起可以說是一道非常好的減肥粥,下面就和小編來看看吧。
紅豆粥是可以減肥的,紅豆不僅營養價值豐富,並且是減肥消腫的好食材,不過紅豆粥雖然減肥,但效果也是有限的,除此以外還要掌握正確的減肥方式。
紅豆粥具有消腫減肥的特效,紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
紅豆能去水腫,養顏,但說單靠吃某一樣食物來減肥,都不會持久的。建議在保持營養均衡的前提下,飲食少食油炸的、含糖重的,多吃粗糧和適當的水果,飯吃七分飽,晚飯一定要少食。多鍛鍊,一定要多鍛鍊,千萬不要窩在沙發上吃了就不起來。鍛鍊不會讓你的KG少多少,但一定會讓你的身材更健康更有誘惑力。
薏米紅豆粥是祛溼健脾的佳品,能夠祛除體內的溼氣,既可以當茶喝,也可以當飯吃。另外,薏米紅豆粥具有良好安全的減肥功效,既能減肥,又不傷身體哦。
紅豆有很好的利水消腫、解毒排膿之功效,對於四肢較爲肥胖的人有不錯的療效。紅豆屬於高纖維的食物,能有效促進排便及燃燒脂肪,只要經常吃就能很好的減掉多餘脂肪。薏米,在中藥裏稱薏苡仁,《神農本草經》將其列爲上品,它可以治溼痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。薏米被譽爲“世界禾本植物之王”。薏米營養豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲溼、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
紅豆薏仁粥的做法
材料:薏米、紅豆、水,根據自己的需要多加少加無所謂。
做法:在鍋里加進去足夠的水,燒開後熄火,讓薏米和紅豆在鍋裏悶半小時,再加火,燒開後再悶半小時,薏米紅豆粥就煮好啦,除了紅豆和薏米沒必要放別的東西。
紅棗糯米粥
原料:紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量
做法:把紅棗去核,和糯米一起洗乾淨,放在水裏浸泡30分鐘。在鍋里加入水燒開,然後把糯米和紅棗的水分濾幹以後倒入開水中,用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底,直到水再次燒開。蓋上鍋蓋,小火熬30分鐘,再打開蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用。
胡蘿蔔蛤蜊粥
原料:胡蘿蔔、蛤蜊、薑絲、蘇筍、白粥。
做法:首先把白粥煮開,加胡蘿蔔丁煮10分鐘,再加入泡好的蛤蜊肉和薑絲,繼續煮15分鐘。最後把洗淨的蘆筍切丁,用鹽攪拌一下,放入鍋中即可。蛤蜊肉中含有多種蛋白質和維生素,能加速排泄膽固醇,達到減肥的效果。
枸杞豬肝菠菜粥
原料:菠菜、豬肝、薑絲、枸杞
做法:先把大米洗淨熬白粥,在這期間把豬肝洗淨、切片,在開水中焯一下撈出。枸杞用水泡開,菠菜用水燙過以後切成小段。粥煮開以後放入豬肝、菠菜、薑絲,加入一些鹽、雞精、胡椒粉調味,鍋開以後放入枸杞裝碗,淋上香油和蔥末即可食用。
綠豆薏米芡實粥
原料:綠豆、薏米、芡實
做法:綠豆、薏米洗淨,放在水裏浸泡2個小時。然後把綠豆和薏米放進鍋裏小火煮開,快熟的時候放入芡實即可。如果覺得味道不可口,可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。
燕麥紅棗粥
原料:燕麥、大米、紅棗
做法:燕麥和大米洗淨,用水浸泡半個小時,紅棗去核。在鍋裏把水燒開,然後把燕麥、大米、紅棗都放進鍋裏,這樣不僅能節約煮粥時間,還不會糊鍋。先用大火煮開,再用小火煮30分鐘,快熟的時候用勺子朝一個方向攪拌,讓粥更稠。
黃豆芝麻粥
原料:100克黃豆、20克芝麻(或芝麻粉)、鹽
做法:在煮粥之前先將黃豆放在水裏浸泡半天時間,將芝麻用鍋炒一下,然後再將其磨成粉,或者是直接用在超市裏的芝麻粉。把黃豆放進煲裏,加入高湯煮,等煮沸之後將芝麻粉倒進去,然後再加適量的鹽,攪拌均勻即可。
生薑粥
食材:8克生薑、2顆大棗、100克米、鹽、麻油
做法:將米、生薑、大棗洗淨,然後將米放進煲里加入適量的水,煮沸,煮沸之後將生薑切好,放進煲裏,大棗也放進煲裏,轉成中火煮。再煮15分鐘之後加入適量的鹽和麻油調味即可。
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