糯米和大米哪個熱量高 減肥期間可以吃糯米嗎
本文已影響3.09W人
本文已影響3.09W人
【導讀】:糯米和大米都是人們離不開的主食,它們的口感不同,熱量也是不一樣的。下面一起來看看糯米和大米哪個熱量高?減肥期間可以吃糯米嗎?
大米比糯米的熱量更高,但是糯米不容易消化,所以減肥期間更適合吃大米。
糯米本身的熱量並不高,每100克的糯米,卡路里爲355大卡,而同樣量的大米,卡路里爲391大卡。在沒往糉子加料的情況下,一隻糉子的熱量約210-250大卡,這與一碗米飯的熱量是相當的。但是,往糉子里加上肉,糉子的熱量達450-600大卡;往糉子里加豆沙,熱量則達約500-600大卡。
因此,害糉子熱量高的不是糯米,而是包糉子時用的餡料和調料。專家建議,包糉子的時候最好選用少油、少鹼、少糖、多纖維的材料,調味料放少一點。這樣,吃得健康又享瘦。
減肥期間最好不要吃糯米。
糯米的支鏈澱粉含量很高,被澱粉酶分解消化的速度較快,其實是一種相當容易消化的食品,如果趁熱吃養胃的效果是相當不錯的,比吃玉米粥、小米粥之類還好。
而如果糯米放涼以後,或是再加上豬肉,消化難度就會大大提升了,如果糯米放冷了,黏度會上升,人們很難把它嚼爛,胃的蠕動也難以將它碾碎。在小腸中,由於黏度作用,可能會減少消化酶與糯米糰的接觸,減慢其在消化道前移的速度,因而給人以滯脹的感覺。如果糯米加上豬油,比如湯圓、肉糉,也會比較難消化。這是因爲脂肪在起作用:油脂的包裹使糯米在胃腸裏很難和消化液充分混合。加了油的糯米食品再放冷吃,自然就更難消化了。
1、溼熱痰火偏盛之人。凡發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食;發熱時患者的胃腸道處於相對抑制狀態,因此應吃些流食等容易消化的食物,否則會加重病情。
2、病後消化力弱者。糯米黏膩,若作糕餅,更難消化,病後消化力弱者忌食糯米糕餅,此時患者食慾雖有好轉,但消化功能仍然較弱,過量食用糯米不利於康復。
3、糖尿病人。因爲糖尿病患者是對糖的代謝不正常,忌食多糖食物,而米飯在體內即水解成葡萄糖,尤其是糯米食品,含糖量更高,故當忌食之。
4、胃腸道病患者。糯米性溫滯氣,含植物纖維既多又長,吃多了會加重胃腸負擔。患胃病及十二指腸潰瘍病的人若貪吃糯米,很有可能造成潰瘍穿孔、出血,使病情加重。
5、老人和兒童。糯米黏性大,老人和兒童如果吃得多了,極易造成消化不良,以及由此產生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
糯米餈荔枝好吃嗎 糯米餈荔枝味道怎麼樣
包肉棕子要在糯米中放鹽嗎 一斤糯米加多少鹽合適
涼麪和米飯哪個熱量高 天天吃涼麪可以減肥嗎
糯米蛋的做法和配方 糯米蛋需要蒸多久才熟
黑米減肥期間可以吃嗎 黑米減肥還是增肥
減肥期間可以吃米飯嗎?米飯合理搭配吃不會胖
糯米和大米哪個熱量高 糯米和大米熱量高嗎
糯米粉可以做面膜嗎 糯米粉做面膜有什麼好處
紫薯和米飯哪個熱量高 紫薯和米飯可以做什麼好吃的
甜玉米適合減肥吃嗎 減肥吃甜玉米還是糯玉米
糯米藕用削皮嗎 糯米藕怎麼做有紅又爛
糯米湯圓一天最多能吃多少個 糯米湯圓吃多了有什麼壞處
糯米的做法大全 糯米的家常做法圖 糯米怎麼做好吃又簡單
糯米和大米哪個熱量高 糯米和大米能一起煮嗎
糯米藕怎麼保存 冷凍保存糯米藕可以嗎
水煮玉米吃了會胖嗎 一根水煮糯玉米的熱量是多少
冰淇淋糯米滋怎麼做 冰淇淋糯米滋熱量多少
糯米丸子怎麼做不散 糯米丸子蒸多長時間
pubg解封糯米是怎麼回事 魔音糯米維權成功洗白了嗎
麻辣燙和米線哪個熱量高 減肥期間能吃米粉嗎
糯米變黃怎麼回事 糯米變黃還能吃嗎
糯米麪怎麼做好吃又簡單 糯米粉的12種做法食慾大增
武漢糯米雞哪裏好吃 武漢糯米雞的做法