糯米稀飯的熱量 糯米飯和大米飯的熱量
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【導讀】:糯米飯是很多人都知道的食物,一般來說也是很好養胃食物,糯米的食物也是很多的,常見的就是糉子,飯糰,一起來看看吧!
煮熟的100克的糯米的熱量是接近300大卡,其實也是很高的,但是稀飯是會稀釋很多的成分的,熱量也是會稀釋的,而且也是會讓身體的飽腹感加強,糯米本身的熱量並不高,每100克的糯米,卡路里爲355大卡,而同樣量的大米,卡路里爲391大卡。
很多人不僅愛吃糯米飯,還是喜歡直接在糯米飯的基礎上進行進一步的加工,也就是選擇糉子作爲一種糯米的新型的食物,不過這個的熱量就是非常的高了。往糉子里加上肉,糉子的熱量就高達450-600大卡;往糉子里加豆沙,熱量則達約500-600大卡。用糯米制作而成的糯米飯、糉子、糯米糕等等,能暖脾益胃、對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。
其實算起來,糯米的熱量還是很高的,含有大量的澱粉,也是幫助腸胃消化,養胃,但是吃得過多了就是不好消化的,不消化就是會轉化爲脂肪堆積在身體裏面。生的糯米每100克熱量是348卡,煮熟後的糯米飯每100克熱量是116卡;生大米(粳米)每百克熱量爲345卡,煮熟後每百克熱量也是116卡。
很多人都知道主食是一定要吃的,但是糯米的製品是很胖人的,米飯是比較容易飽的,但是糯米就不是的,吃的就會不好消化,而且很容易餓。碳水化合物當中最難讓人長胖的就是白米飯。原因是米飯比較容易讓人產生飽腹感,用米飯做主食,搭配大量蔬菜,少量肉類和油脂。可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來。
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