上班族爲什麼容易長胖?上班族長胖的原因及減肥方法
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【導讀】:很多女性長胖都是從成爲上班族開始,上班族爲什麼容易長胖呢?下面小編就爲大家講解一下上班族長胖的原因及減肥好方法。
上班族長胖的原因一:愛吃零食
女生大多都是愛吃零食的,不少上班族MM抽屜裏更是堆放了各種各樣的零食,比如巧克力、餅乾等等,這可都是高熱量高糖分的食物,長期食用極易導致脂肪堆積。而上班期間時不時的一點小零食,看似分量不多,一天吃下來,可是有不少的熱量呢!
解決方法:不想一天一天坐成一個胖子的話,趕緊換掉零食,用水果或者堅果類食物代替吧!
上班族發胖的原因二:經常外食
自己做飯的話還能控制一下油鹽含量,但上班族中午不回家,只有吃外賣的份。而外賣大多鹽分、油脂含量極高,吃多了很容易導致肥胖的產生。不僅如此,外賣大多衛生問題堪憂,還存在健康隱患。
解決方法:提前在家準備午餐,可以根據營養劃分,選擇健康營養的食譜。不僅能充實下班生活,還有利於控制熱量攝入,輕鬆防止肥胖的產生。
上班族發胖的原因三:缺乏運動
不用說,上班族一整天屁股都很難離開凳子。就算是個天生的瘦子,這麼天天坐下去,遲早要坐出水桶腰,大象腿,還有扁平臀來。久坐不動不僅會導致肥胖,還會減慢身體的新陳代謝速度。
解決方法:能動就動,起身接水的時候就趁機活動一下身體。平常上下班儘量多走路回家,能爬樓梯絕對不坐電梯。
上班族發胖的原因四:聚餐、熬夜、喝酒
年底了,各種年會活動又開始活躍了,聚餐難免會喝酒,熬夜。但這對於女性健康來說可是大忌!熬夜和喝酒可是會令身體分泌出發胖因素,體重增長速度更快。
解決方法:儘量減少外出應酬次數,避免熬夜,養成每天睡足8個小時的睡眠習慣。
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