晚飯吃的晚會胖嗎 晚飯幾點吃最合適

【導讀】：現在很多人吃晚飯的時間越來越晚了，往往都是在睡覺之前一兩個小時才吃飯。其實對身體很不好。晚飯吃的晚會胖嗎？一起來看看吧！

晚飯吃的晚會胖嗎

會胖，吃了胃裏面的食物不能消化，就會堆積在身體裏面。

1、因爲晚上的消耗較少，如果吃下去很多東西而且吃的很晚，多餘的能量沒有及時被消耗掉，就會以脂肪的形式儲存起來，導致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病。特別是，如果晚餐吃大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化，會影響睡眠。因此，晚上的主食應該適量而清淡儘量早一點吃。

2、經常晚餐吃得太飽、太豐盛(高蛋白、高脂肪、高熱量食物、酒和可樂飲料等)，會使血糖、血液中氨基酸與脂肪酸濃度增高，體內胰島素大量分泌，而人們晚上活動量較少，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素作用下合成脂肪，進而使人體發胖、罹患脂肪肝等。而由於體內胰島素耗用量大，胰腺因負擔加重以致功能衰減，逐漸引發糖尿病。

3、對於想減肥的人來說，因爲晚餐的原因而導致發胖，這就不能忍了；但並不是說不能吃晚餐，而是要正確吃晚餐；只有正確吃晚餐，才能更好的減肥，對身體也有利。所以我們要合理安排好我們的晚餐。

晚飯幾點吃最合適

正常的時間應該是6點左右的。

距離睡覺前3個小時，最好在18：00-19：00之間。

1、很多人吃晚飯普遍吃得比較晚，這個也不是一個很好的習慣。如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病的發生。

2、晚飯要吃得清淡，可以適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類，少吃肥肉。另外，晚飯還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧，有助於攝入更多膳食纖維，增加胃腸動力。

3、午餐──11點到12點半之間，是吃午餐的最佳時間。晚餐──17點到18點半之間，晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。

4、晚上過量攝入紅肉和加工肉製品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險。紅肉油炸或燒烤後，會產生異環胺類化合物，也可能導致腸癌，並且紅肉纖維含量低，易引起便祕，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。

吃晚飯的注意事項

1、要均衡營養，雖然晚餐吃不了多少，那麼也還是要吃的，營養搭配也要得當，那麼自然就不會到了晚上餓肚子了。

2、可以適量吃點水果，配上幾個餃子，這樣晚餐也容易飽腹，同時也比較容易消化。

3、晚餐也能豐富一些，只是要控制好量，這纔是關鍵的地方。晚餐包括蔬菜、雞肉和粗糧等等。

4、最好不要飲酒，尤其是睡前4到6小時內。如果酒局無法拒絕，喝酒前最好先來杯溫牛奶保護胃黏膜。需要注意的是，白酒和啤酒千萬別選冰鎮的，喝醉了可以喝點綠茶解酒。適量的紅酒要比白酒、啤酒好得多。