減肥晚上幾點前吃飯 減肥晚上幾點後不能進食

【導讀】：在減肥期間節食確實是很有必要的，但是也不能過度的節食，那麼就需要有一個健康的飲食習慣，下面就和小編一起來看看減肥期間的晚餐應該什麼時候吃。

減肥晚上幾點前吃飯

一般來說減肥期間在晚上八點前吃晚飯是最好的。

減肥期間不適合太晚吃晚飯，但是過午不食的方式很多人其實是做不到的，所以爲了可以順利的消化晚飯，又不會在晚上感動飢餓，最好在八點前吃晚飯。減肥期間，一般要求8、9點後就不要吃東西。按照睡前3小時不吃東西的原則，12點睡覺，則9點後不吃東西，如果晚上10點睡覺，則7點以後就不要吃東西了。不過肥胖最主要的元兇在於飲食總體的熱量過高。你想，要是八點前把熱量都吃夠了，用這招也不管用。由此可見，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關鍵。無論什麼時間進食東西，身體都會將多餘的卡里路儲存下來，轉變成脂肪。

另外至於再具體的一點時間，最佳時間在晚上6點到6點30分間，而6點14分最理想。相比不吃晚飯來說，吃對晚飯更有助健康。最好的時間段是在5點至7點間吃晚餐，並儘量保持規律；晚飯要吃得清淡些，可以適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉或蛋類；多吃些蔬菜和粗糧。認真把握好飲食的節奏和習慣，才能在健康的前提下實現自己對好身材的追求。適合的時間高質量地吃晚飯，這才正確的養生瘦身方式！

減肥晚上幾點後不能進食

減肥期間晚上八點之後最好就不要再進食了。

在減肥的時候如果晚餐吃的太晚就不容易消化，因此會轉化成脂肪堆積在體內，因此八點以後就不要再吃東西了。既然肥胖由“攝入與消耗”2者決定。那麼，當消耗=攝入時，我們可以保持體重;當消耗攝入時，我們就可以減肥。 人們晚上活動量少，身體消化吸收、轉化功能也變得慢。可見，在消耗多的白天進食多點，減少晚上進食或則不進食，這樣更有利於減肥。或許，“8點後不能吃東西”是對需要減肥者更有用的信息。因此，“8點後不能吃東西”是減肥的必要條件，但不是減肥的充分條件，也不是發胖的充分條件。

另外減肥期間吃晚飯還有一些其他的注意事項，進食時注意細嚼慢嚥。一方面,吃東西的時候多咀嚼幾下,容易讓人產生飽腹感,進而減少食物和能量的攝入。想要增加咀嚼次數不妨選擇一些彈力大的食物如魔芋、墨魚、章魚等食物,或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等，晚上進食以煮食爲好。還有就是晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物,儘量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣,這種習慣並不利於健康,過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝,因酒精的刺激胃得不到休息,導致睡眠不好。