晚上十點以後喝水好嗎 晚上幾點以後不要喝水
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【導讀】:很多人都知道晚上吃東西是很容易長胖的,因此在晚上的時候就只喝水,但其實太晚喝水也是會導致浮腫的,下面就和小編一起來看看晚上幾點以後最好不要喝水。
晚上十點以後可以喝水,但是不能喝太多,因爲如果晚上喝水量太多的話容易導致浮腫,並且還會加大腎臟的負擔,因此一定要合理把握喝水的時間。
人在睡眠的時候,身體的代謝活動並沒有完全停止,還是會通過呼吸、出汗、排便等活動散失體內的一部分水分,睡前適量的喝水能夠幫助滿足睡眠中身體的正常水分需要。但睡前飲水過多的的話,體內的水循環會處於過於飽和的狀態,影響細胞正常生理狀態,水會聚集在機體組織比較疏鬆的地方,眼部最爲明顯,此處皮膚極薄,從而引起眼部水腫。對於患有腎病的特殊人羣而言,睡前應該避免喝水,睡前飲水會導致夜尿頻繁,加重腎臟負擔。
睡前喝水並沒有壞處,關鍵是適量。如果擔心起夜影響睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內水分,晚上喝水節制,睡前喝半杯水緩解口乾。心血管病人可以在牀頭備一杯水,夜裏醒來或起牀喝一杯水,減少血液黏稠度。
如果是減肥美容來說的話晚上9點以後就不要再喝水了。
9點以後最好不要再大量飲水,尤其是容易起夜的人,否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣,爲了避免起夜,可以提前一點兒喝,或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會刺激神經系統,還有一定利尿作用,是導致失眠的常見原因,所以晚上9點後最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠,但有研究證明,雖然它可以讓人很快入睡,卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。
喝水的次數,以每日4-5次爲宜。不要等到口渴才喝水,缺水會使皮膚顯得乾枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適;飯後、臨睡前不宜多喝,這除導致胃液稀釋,夜間多尿外,還會誘發眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學飲水才能滋潤肌膚,而且不會誘發水腫的現象。
6:30經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝250毫升的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250毫升的水!
11:00在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量
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