晚上健身後可以吃東西嗎 晚上健身後吃什麼增肌
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
【導讀】:現在很多人都有晚上健身的習慣,有些人是爲了減肥,有些人是爲了鍛鍊並且增肌,那麼在晚上健身完之後還可以吃東西嗎?下面就和小編一起來看看。
對於晚上健身後可不可以吃東西這個問題,不同的人有不同的要求,如果是爲了減肥而健身的話那麼在晚上健身之後最好就不要再吃東西,但如果是爲了增肌的話,晚上健身完之後是可以吃東西的。
對於減肥的人來說如果健身完之後繼續吃東西,那麼消耗的熱量就又會回來,非常影響健身減肥的效果,這些人健身的目的是爲減肥,因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。在這裏建議健身減肥人羣晚上健身後,儘可能少的補充食物。如果要補充食物,請以水、水果、蔬菜爲主。
如果健身是爲了增肌的話,那麼在健身完之後是可以吃東西的,但是也要注意吃東西的種類。身增肌的人晚上健身是可以吃東西的,這樣才能補充營養。建議健身增肌或增重的人,晚上健身之後可以沖泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶,白天碳水化合物(主食類)沒有吃夠的話,晚上健身完還是可以補充燕麥片、豆類等複雜碳水化合物營養的。
對於想要增肌的人來說,正在健身之後可以適量的吃一些高蛋白的食物。
蛋白質是肌肉的重要組成部分,想要增肌的話就需要多吃蛋白質含量高的食物。建議健身增肌人羣晚上健身後,補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物,有條件的朋友可以飲用健身營養品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物,比如米飯、麪包、土豆等。因爲肌肉的增長不僅需要蛋白質,同樣也需要碳水化合物來補充能量。飲食選擇一定要遵循高蛋白、低脂肪、少油少鹽。主食可以選擇一些飽腹感較強、碳水化合物豐富的食物:粗糧、紅薯、土豆、燕麥片、全麥麪包,除此以外還可以結合水煮素菜、水果沙拉等食物。食物的選擇和製作遵循高蛋白、低脂肪和少油少鹽就行。
除此以外健身後想要增肌的話蔬菜水果也是不能少的,橘子、蘋果、梨子這些物質的維生素含量高,運動的時候身體裏的能量消耗大,多吃蔬菜水果可以補充身體裏面的能量,讓我們身體變得更加強健。另外還可以吃一些高熱量食物,有些食物熱量很高,比如說奶酪,花生這些,這些物質的熱量相當高,每天吃點奶酪可以爲身體提供足夠的熱量。
晚上少吃可以減肥嗎 晚上不吃飯減肥身體健康嗎
晚上健身好不好?晚上健身前吃飯還是健身後吃飯? 晚上健身後可以吃東西嗎?
減肥期間晚上可以吃雞蛋嗎 減肥晚上吃雞蛋會胖嗎
練腹肌睡前吃水果好嗎 吃什麼東西可以長腹肌
每天晚上只吃蘋果能減肥嗎 減肥晚上吃什麼水果最好
晚上十點以後喝水好嗎 晚上幾點以後不要喝水
晚上練完瑜伽能吃飯嗎 晚上瑜伽適合吃什麼
晚餐只吃水果好嗎 春季晚餐吃什麼可以減肥
晚上喝粥會不會長胖 晚上喝粥可以瘦身嗎
健身吃西蘭花的好處 健身西蘭花怎麼吃做法大全
晚上不吃飯可以減肥嗎 不吃晚飯的好處和壞處
鄭愷塗口紅後吃東西是什麼意思 鄭愷塗口紅後吃東西程曉玥爲什麼上熱搜
夜跑後餓了可以吃東西嗎?喝點酸奶瘦身效果更加
晚上吃西瓜會長胖嗎 晚上吃芒果會長胖嗎
晚上健身後能吃雞蛋嗎 晚上鍛鍊後可以吃雞蛋嗎
減肥適合晚上吃西紅柿嗎 晚上吃西紅柿能減肥嗎
健身減肥吃什麼好?減脂增肌你得這麼吃
產後多久可以健身 產後健身計劃
晚上健身好嗎 晚上什麼時候健身好晚上健身多長時間合適晚上健身完後吃什麼早上健身還是晚上健身好
健身爲什麼吃西蘭花 健身吃西蘭花的好處
晚上吃什麼好消化不會長胖,晚餐吃什麼最健康
晚上喝粥減肥還是水煮青菜減肥 晚上運動後吃粥會長胖嗎
晚上吃水果能減肥嗎?減肥晚上吃什麼最好