減肥適合晚上吃西紅柿嗎 晚上吃西紅柿能減肥嗎

【導讀】：西紅柿是一種常見的蔬菜，但是也可以直接生吃，因此被很多人當做水果食用，除此以外西紅柿因爲熱量很低有利於減肥，也深受很多減肥人士的喜愛。

減肥適合晚上吃西紅柿嗎

在減肥期間晚上是可以吃西紅柿的，並且西紅柿本身還具有很好的減肥效果。

西紅柿雖然是蔬菜，但是水分含量充足並且熱量低，而且可以直接食用，因此也被很多人看成是減肥水果一樣的存在，所以十分適合減肥期間在晚上食用。晚上吃西紅柿，可加快身體的基礎代謝，促進身體積極消耗攝入的能量，改善體質，使身體不容易胖起來。此外，西紅柿含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進體內生長激素的分泌，生長激素又能夠加快新陳代謝，促進脂肪的分解和燃燒。西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而西紅柿紅素則能抑制脂肪細胞增多，並吸收多餘脂肪。

而且現在很多想要減肥的人都會直接用西紅柿來代替晚餐，西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而西紅柿紅素則能抑制脂肪細胞增多，並吸收多餘脂肪。此外，對於那些“大胃王”來說，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，促進體內廢物的排除。

晚上吃西紅柿能減肥嗎

晚上適量的吃西紅柿是可以減肥的，不過要注意適量，並且選擇對的西紅柿種類。

西紅柿的營養價值豐富，而且熱量低，所以用來當做晚餐自然是可以減肥的，西紅柿中的茄紅素能幫助刺激體內脂聯素分泌，幫助脂肪分解與代謝，抗氧化也保護心血管，而西紅柿中富含的膳食纖維、果膠也能增加飽足感、促進體內環保。另外如果是想要減肥的話建議吃大西紅柿，在營養學上大西紅柿平均含糖量較低，在食物分類屬於蔬菜類，一顆大西紅柿大約是一份蔬菜，熱量25大卡、糖份5g、膳食纖維1.2g。而小西紅柿因爲含果糖屬於水果類，約15顆左右小西紅柿熱量約60大卡、糖份15g、膳食纖維2.5g。大西紅柿一顆就是約一份蔬菜，晚餐吃1~2顆大西紅柿，可以生吃可以入菜，不僅能增加飽足感，還能滿足蔬菜攝取量的需求。

西紅柿當中的茄紅素是減肥的關鍵，所以當下決心採用西紅柿法減肥的時候，一定要保證每天攝入15毫克的番茄紅素。可以吃兩個大西紅柿，紅色的比桃色的含有的番茄紅素更多，是套色系的三倍，也可以吃17個小西紅柿，也就是俗稱的聖女果，營養成分更多，富含豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及食物纖維是普通西紅柿的1.5-2倍。也可以喝一瓶番茄汁，一杯番茄汁相當於兩個西紅柿，如果想效果更好可以喝2-3瓶。番茄醬或者是西紅柿泥可以使用四大勺，如果是西紅柿罐頭可以使用一罐，番茄醬與西紅柿泥比一般的西紅柿含有的番茄素更多。