晚上不吃飯減肥對身體好嗎 專家分析長期不吃晚飯

【導讀】：現在很多人了爲了保持好身材，每天都控制着進食，特別是女明星們，那麼長時間不吃晚餐真的好嗎？下面就來看一看。

晚上不吃飯減肥對身體好嗎

常言道：“人是鐵、飯是鋼，一頓不吃餓得慌！”但不知從何時起，許多體重超標的人開始流行起來不吃晚餐來減肥了，其中女生的比例更大點兒哦。偶爾不吃晚飯，倒也不會出現什麼問題，如果長期下來會不會有什麼危害？當然是有危害滴，前些日子就聽說過“抵制”晚餐的胖妹被餓昏了，尿常規酮體4+，你，害怕了嗎？脂肪就好像稅收，怕稅費高，你是願意老闆給開工資低點兒來避免個人所得稅，還是工資高點兒呢？一日三餐，不可偏廢，均衡營養，七成飽即可，多運動，纔是減肥“王道”！

1、缺鈣嚴重

人體中的鈣質時刻都處於攝入和流失的動態平衡中，如果長時間的夜間餓着睡覺，在夜晚時胃腸內沒有鈣質補充，身體會分解骨鈣，導致鈣質流失嚴重，容易引起老年骨質疏鬆症。

2、睡眠不佳

人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠，若是餓着肚子睡覺，首先入睡時由於飢餓感的影響，入睡困難，就算是入睡了也會經常性的肚子咕咕叫，難以進入深度睡眠，睡眠質量差，第二天精神會很差。

3、胃腸疾病

胃腸空腹時間不宜超過10小時，若是晚上不吃飯，相當於從中午到第二天早上，這其中有將近13小時會處於空腹狀態，胃腸長時間處於胃酸直接侵蝕狀態，容易引起胃病。

4、營養不良

人每天都需要足夠的能量和營養素來維持正常的生活，若是經常性的晚上不吃飯，餓着肚子睡覺，時間久了很容易出現營養不良，對生長髮育不利，也會直接影響健康，體弱多病。

而且，營養不良也會胖哦。傳統觀念認爲，肥胖是營養過剩的緣故。然而，專家們提出了一個新的觀點，肥胖也是一種營養不良的表現，某些人的肥胖可能就是因爲缺乏一些微量營養素所致。

5、影響正常生活

夜間是大腦休息的時間，肚子餓着會影響到睡眠的質量，第二天精神狀態肯定好不了;並且經常餓着肚子睡覺，營養不良，時間久了也會引起記憶力的下降，嚴重影響工作、學習能力。

專家分析長期不吃晚飯

現在很多人爲了減肥都不吃晚餐，有時候就連中餐也只進食一點，這樣長時間下去真的好嗎？大多數營養專家告訴我們，長期不吃晚飯會傷腸胃，降低基礎代謝，影響睡眠。也有少數的健康專家提倡一天兩頓，推崇少食健康的理論.長期不吃晚飯在心理上是一種壓力。對於經常熬夜的人，更是做不到的。不過，不吃晚飯也是偶爾可行的，比如哪天中午聚餐吃頂了，哪天下午放縱自己多吃了零食之類。

長期不吃晚飯，身體究竟發生了什麼變化？

第一，不吃晚飯直接影響的就是人的胃。在正常情況下，在指定吃晚飯的時間，卻沒有按照自然規律進食，那麼人的胃就會發出抗爭，也就稱之爲"胃酸"。這就是大家在日常生活中感到飢餓的表現，這也是胃在提醒你該要吃晚飯。如果你養成了長期不吃晚飯的習慣，那麼，你的胃就會出現各種各樣的問題了。這是什麼操作呢？當你長時間不吃晚飯，胃酸就會分泌得更多了。過度的胃酸，會對我們的胃造成傷害，有可能出現消化不良等嚴重問題。這時候，你的胃就會變得很敏感，當你下次吃辛辣刺激油膩的食物後，就會容易出現胃疼的狀況，而且患上胃腸炎的可能性很大。

第二，我們都知道，長期不吃晚飯，容易造成身體內血糖偏低。當你長期身體的血糖偏低，那麼你大腦供氧就不足，這在一定程度上使你的記憶力下降，精神不正，甚至有可能會出現眩暈的感覺。我們都清楚，身體的每個器官運轉都是需要大量的能量，而如果長期身體缺少血糖，那麼當時間達到時，身體器官正常運轉就很難做到了，這樣身體器官也很快地走向衰落了。很明顯地是，長期不吃晚飯，嚴重地影響了人們的學習、工作等各方面的生活。爲了更好地生活，請不要不吃晚餐。

第三，長期不吃晚飯，除了會影響胃功能以外，還會在一定程度上造成了胃黏膜增厚，從而進一步影響胃消化功能。這一點與第一點十分相似，都是由於長期不吃飯，導致了胃酸分泌不協調，從而影響了胃功能消化。所以養成良好的飲食習慣是非常重要的，至少可以在我們想要吃辣的，想吃酸的，想吃刺激食物，可以無所顧慮的吃。

總而言之，良好的飲食習慣在我們的日常學習生活和工作生活中都起到了重要的作用。在如今社會，身體就是革命的本錢，請各位愛護自己的身體，養成良好的三餐習慣。