晚上吃啥不會胖還美容 晚上吃什麼最減肥
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【導讀】:所謂“三分練七分吃”,除了健身外,吃也是減肥的一個重要方法,那麼晚上吃啥不會胖還美容呢?晚上吃什麼最減肥?下面和愛秀美小編一起來了解下吧!
晚上想要吃東西又怕發胖,以下這些食物晚上吃不僅不會發胖還會美容哦。
1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
大家都知道土豆能減肥的祕方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
① 堅果
天然的健康富含不飽和脂肪酸和多種維生素,每天吃三十克左右的堅果,有助於在睡眠的過程中燃燒卡路里,還可以抑制糖類的吸收。
② 牛奶
睡前喝牛奶不僅不會發胖,還可以補充身體中的鈣質,牛奶中的色氨酸,可以讓人鎮靜下來,可以讓我們在睡眠的時候排毒的過程可以正常的進行。
③ 香蕉
香蕉中的成分可以很好的幫助我們在運動的時候燃燒身體中的脂肪,香蕉中的鎂元素和纖維素可以幫助通暢腸胃,消除便祕,幫助瘦身。
④ 豆漿
豆漿中富含蛋白質,晚上睡前喝上一小杯是最好的,不要放糖,天然的豆漿味道非常的不錯,放糖會破壞營養成分。
⑤ 黑巧克力
天然糖醇製成的巧克力,GI值比較低,血糖的變化幅度也比較小,選擇純度爲75%以上的黑巧克力,在飢餓的時候也是可以吃的。
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