蘆柑減肥期間可以吃嗎 晚上吃蘆柑會不會發胖
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【導讀】:蘆柑是一種常見的水果,和橘子類似,現在也正是吃蘆柑的季節,但是很多減肥人又擔心蘆柑吃了會長胖,那下面就和小編一起來看看減肥可不可以吃蘆柑。
蘆柑在減肥期間也是可以食用的,不過要注意適量。
蘆柑和橘子外表、味道、口感以及營養價值都十分相似,也含有豐富的維生素C,並且熱量不高,因此在減肥期間是可以食用的。蘆柑富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,後者則具有消除疲勞的作用; 蘆柑內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,並且可以降低膽固醇;橘皮苷可以加強毛細血管的韌性,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈,故橘子是預防冠心病的動脈硬化的食品,研究證實,食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉,因此適當的吃蘆柑還有利於減肥。
每100克蘆柑的熱量大約爲43大卡,並不是很高,所以減肥也可以食用。蘆柑和橘子的作用是相同的,蘆柑中含有豐富的維生素C,同時含有豐富的糖分,因爲蘆柑中含有果酸,可以促進糖分被吸收,產生更多的熱量,所以吃多了也會發胖,但只要控制好吃蘆柑的量就不會存在發胖的問題,況且吃蘆柑也不要多吃,和吃橘子一樣,發胖幾乎微不足道,因爲你每天不太可能吃好多的蘆柑,而且每天都吃吧,一天吃三個以內,就不會有發胖問題。
晚上適量吃蘆柑不會發胖,但是也不能多吃。
雖然蘆柑的熱量很低,但是其中含有豐富的糖分,所以不適合多吃。蘆柑這種水果不能多吃,它性質溫和,多吃容易上火,特別是那些陰虛陽盛體質的人羣,更要少吃或者不吃蘆柑,不然會出現口舌生瘡和咽喉疼痛以及大便祕結等多種不良症狀,對身體健康不利。另外蘆柑這種水果中含有大量的糖份,人們食用以後會讓血液指數快速升高,因此那些高血糖和患有糖尿病的人羣要儘量少吃或者不吃蘆柑,不然會讓症狀加重,引發多種糖尿病併發症。
一般來說蘆柑一天吃2—3個就夠了,蘆柑中含有豐富的維生素C,同時含有豐富的糖分,因爲蘆柑中含有果酸,可以促進糖分被吸收,產生更多的熱量,所以吃多了也會發胖,但只要控制好吃蘆柑的量就不會存在發胖的問題。蘆柑有生津止渴、和胃利尿功效,但是不能多吃,一般吃2~3就好啦。另外吃得柑橘太多,容易傷及脾胃,導致脾胃陽氣受損,有可能出現胃痛,腹痛或者便溏等不適,同時,蘆柑不能與一些藥物一起吃,這點是需要注意的。
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