晚上吃椪柑會長胖嗎 椪柑減肥可以吃嗎
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【導讀】:椪柑是秋冬季節常見的水果,也就是我們通常所說的蘆柑,椪柑屬於柑橘類的一種,味道甜美,但是很多人怕椪柑吃了長胖,下面就來一起了解一下。
晚上適量的吃椪柑也是不會長胖的。
椪柑是一種水果,營養價值豐富,並且水分含量充足,除此以外椪柑還含有豐富的纖維素並且熱量低,這些都是有利於減肥的。椪柑含水量高、營養豐富,含大量維生素C、檸檬酸及葡萄糖等十餘種營養物質。一個椪柑就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。椪柑內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,並且可以降低膽固醇,因此,晚上適量吃椪柑是不會發胖的,但是一定要注意不能多吃,若過多過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
不過椪柑雖然熱量低,但也不適合在晚上多吃,柑性溫,多吃易上火,特別是屬於陰虛陽盛體質者,最好忌吃,不然會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀。另外柑不能與牛奶同食,因爲在柑中的果酸會使牛奶中的蛋白質凝固,不僅會影響其吸收效果,而且嚴重的還會出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,所以喝完牛奶短時間內不要吃柑。最後吃完柑應及時刷牙漱口,以免對口腔牙齒有害。
椪柑減肥是可以吃的,而且適量的吃還有助於減肥。
一般來說吃椪柑都可以起到減肥的效果,椪柑的脂肪含量少,熱量低,還含有豐富的膳食纖維,能增強飽腹感,減少食物的攝入,從而能減肥瘦身。另外椪柑含有的熱量低,100克可食用部分含有的熱量是44大卡,脂肪含量也比較少,而且椪柑中含有豐富的維生素和纖維素,能增加飽腹感,減少脂肪攝入,促進消化,從而幫助減肥瘦身。
不過椪柑雖然可以減肥也不是吃的越多越好,椪柑並不是吃得越多,減肥效果越好的,而且椪柑中還是含有一定量的糖分的,如果食用過多,可能會出現長胖的情況,還會引起身體不適,像上火、腸胃不適等,所以一天吃個1-3個即可。椪柑含有的熱量低,100克可食用部分含有的熱量是44大卡,脂肪含量也比較少。而且還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養成分,主要就是由於桔子之中含有豐富的纖維質,這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中,你能夠有效的吸收水分而進行膨脹,這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認爲身體已經吃飽了,這樣就能夠起到減肥的效果。
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