晚上喝粥減肥還是水煮青菜減肥 晚上運動後吃粥會長胖嗎

【導讀】：減肥期間的飲食還是需要注意的，常見的就是低卡低脂肪，那麼選擇喝粥和吃水煮菜都是可以的，兩者相比，哪一種是最減肥又健康的呢？

晚上喝粥減肥還是水煮青菜減肥

喝粥和吃水煮菜減肥的效果是一樣的，因爲都是食材少，水煮低油脂低卡路里。晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

喝粥和吃水煮菜減肥都可以選擇一週幾次，不會讓身體缺水營養，水煮菜的減肥時間週期一般在一週，一週的早上都可以隨意的吃，中午的時候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的種類要比較豐富，不要單一的只食用某一種。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以幫助減肥的蔬菜。晚上可以食用一些水果，建議可以在晚飯以後食用一粒塑纖果進行食用，減肥的效果會更加的明顯。

晚上運動後吃粥會長胖嗎

運動後少量的吃粥是可以的，短期內的體能恢復是很好的，如果單純喝粥，那晚上你很快就會感到飢餓了。在飢餓狀態下，人們更加想吃高脂、高糖的食物。這樣就會容易令人變胖。因此，晚上不能單喝粥，應該要搭配一些含蛋白質和膳食纖維素豐富的食物。另外，建議晚上煮粥的話，也不要只煮白粥。可以加入一些配料，熬一鍋雜糧粥。

減肥缺少不了主食，碳水的攝入是必須的，滿足日常需要，主食對於人體健康來說十分重要，它可以提供人體所需要的碳水，給人體提供必要的能量。不吃主食的話，有可能在短時間會瘦下來，但我們不可能一輩子不吃主食，在重新吃主食之後，減下去的肉肉會馬上反彈回來，導致減肥反反覆覆，效果不能持久。

煮好的粥可以放多久

煮好的粥建議是及時吃完，不要留很長時間，不然會減少營養，粥中含有多種營養成分，隔夜存放很容易滋生細菌，若食用了變質的粥，可能會導致腸胃不適，使人出現腹痛、腹瀉等症狀。粥變質後會有一股酸味，因此，喝粥前可以先聞一下氣味。

食材都是最新鮮的纔是最好吃的，越新鮮營養會越好。粥要看季節、氣溫、是否放入冰箱、保存方法是否恰當。如果合理，兩天沒有問題。但是如果有肉類，豆類配料的話，不建議吃了，如果一定要吃請加溫到100度之後再吃。