晚上喝豆漿會發胖嗎 晚上只喝豆漿能減肥嗎

【導讀】：豆漿是一種常見的食物，通常作爲早餐食用，但其實豆漿在其他的時間也是可以喝的，甚至有很多人用豆漿代替晚餐希望達到減肥的效果，下面就一起來看看。

晚上喝豆漿會發胖嗎

晚上適量的喝豆漿是不會發胖的。

豆漿是用黃豆磨製而成的，並且添加了大量的水分，因此熱量並不高，所以晚上如果是適量的喝豆漿不用擔心導致發胖，而且晚上喝豆漿還有很多的好處。上喝豆漿有很好的補鈣作用，因爲研究發現，人體中的鈣代謝有一個特殊的規律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現一個低谷，迫使機體通過調節機制運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣的情況雖然能讓血液中的鈣得到了維持，但骨骼中的鈣卻減少了。而晚上喝豆漿，豆漿中豐富的鈣含量能補償人體夜間對鈣的需求。

不過晚上喝豆漿想要不長胖的話需要注意飲用的量以及時間，不要喝的太多也不要喝的太晚。晚上喝豆漿是有好處的，可以補充鈣質以及人體所需營養。但是在睡前兩小時內就不宜食用了。因爲此時身體不能達到很好的吸收效果，會造成體內堆積。而且豆漿適合搭配含碳水化合物、澱粉多的食品，可以更好的發揮其功效。晚上喝豆漿量不能太多，一次性茶杯大小的一杯就夠了。想要看到豆漿的營養效果，可以堅持每天都適量的喝一些。

晚上只喝豆漿能減肥嗎

用豆漿代替晚餐確實可以達到減肥的效果，除了節食的原理以外，豆漿本身也具有減肥的效果。

晚上只喝豆漿其實是通過減少熱量的攝入來達到減肥的效果，堅持一段時間應該可以看到減肥的效果。豆漿從開始飲用到被人體消化吸收，其中所含的營養成分在不斷的幫助脂肪燃燒。我們榨豆漿一般都是選擇含有豐富優質植物性蛋白質的大豆，大豆中除了大豆蛋白質以外，還有大量的大豆異黃酮，大豆配糖體等成分，這些成分能夠有效抑制吸收體內的脂質和糖類，起到燃燒脂肪的功效。不過晚上喝豆漿減肥也要注意方式，豆漿一般最好在睡前兩小時喝，不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收，在體內囤積的話，就會容易導致脂肪增多，而且晚上喝豆漿不要加糖，以免增加豆漿熱量，引起肥胖。

另外長期晚上只喝豆漿雖然可以減肥，但是這樣會導致攝入的營養不均衡，所以不建議長期使用這種減肥方式。豆漿是一款營養價值極高的有實惠的養生食物。豆漿含有豐富的植物蛋白，可以防治高血脂、高血壓、動脈硬化。同時，豆漿還可以達到減肥瘦身的效果。對於豆漿減肥，不能光喝豆漿的。還需要配合其他的飲食、運動一起，減肥瘦身效果纔會更好的。另外豆漿適合搭配含碳水化合物、澱粉多的食品，可以更好的發揮其功效。最後晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分。