早上喝豆漿會胖嗎 早上喝豆漿能減肥嗎

【導讀】：豆漿是十分常見的一種食物，一般被作爲早飯食用，但是很多正在減肥的朋友會擔心早上喝豆漿長胖，下面就和小編一起來看看豆漿是增肥還是減肥吧。

早上喝豆漿會胖嗎

一般來說早上喝豆漿是不會胖的，而且豆漿的營養價值豐富，十分適合做早餐食用。

豆漿一般是用黃豆磨成的，而現在也有了很多不同口味的豆漿，不過通常情況下早上喝豆漿都不會導致長胖，不過正在減肥期間的朋友最好還是適量的飲用豆漿。我們很多人自己製作豆漿的時候，豆水的比例很高，一般只加4-5倍的水，這種情況下，脂肪的含量就會成倍的增加了。傳統意義上的豆漿，是一種比較稀的蛋白質飲料，這種情況下，它的脂肪含量就很低，根本不需要考慮增肥問題。市售豆漿的脂肪含量都低於普通牛奶。

不過即使早上喝豆漿不容易長胖，但是在減肥的時候還是要控制喝豆漿的量，同時最好飲用無糖的都豆漿。雖說一般情況下晚上喝豆漿是不會長胖的，只要不過量就好，一次性的茶杯一杯就夠了。一般來說，每天喝豆漿250ml就可以了，最多也不要超過500ml。因爲豆漿大量飲用，容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適症狀。每天喝豆漿的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有營養哦。比如麪包、蛋糕、稀飯、都可以作爲搭配。才能更有助於營養的吸收！

早上喝豆漿能減肥嗎

適量的喝豆漿是可以幫助減肥的。

豆漿的營養價值豐富並且熱量很低，其中還含有充足的水分，所以正確的喝豆漿反而是有助於減肥的。豆漿中含有豐富的大豆皁甙和不飽和脂肪酸，這些物質可以降低血液中膽固醇的濃度，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。所以，經常飲用豆漿,不但不會胖，而且還可以健康減肥。此外，豆漿中有很多的膳食纖維，膳食纖維是屬於碳水化合物中的一種，對減肥者、糖尿病患者都有特殊的意義，可以說是一種必不可少的營養素。

想要通過豆漿減肥的話最好選擇不加糖的豆漿，以及連同豆漿的豆渣一起喝下去。說豆漿瘦身的原因,是因爲從開始飲用到吸收消化,豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪,在消化吸收的5個階段中發揮瘦身力，豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮,大豆配醣體等成份,這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。