如何喝豆漿減肥法 7種豆漿減肥法10天瘦10斤

【導讀】：豆漿是我們每天早餐必不可少的一種飲品，它有豐富的營養價值，而且經常喝豆漿還可以減肥。下面一起來看看如何喝豆漿減肥法？

如何喝豆漿減肥法

喝豆漿減肥法需要注意，豆漿應在餐前或用餐中飲用、豆漿減肥不可加糖，也不宜空腹食用。

1、餐前或用餐中飲用

豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因爲容易囤積體脂肪，所以應儘量避免。

2、瘦下來後1個月觀察狀況

這種減肥方法所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是是便祕的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後，慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。

3、喝豆漿減肥不可加糖

想通過豆漿減肥法順利瘦身，必須練習喝清豆漿或者鮮豆漿，如果做不到無糖那麼至少也要將糖降低到最低的程度。加糖豆漿是減肥的大忌，非常影響減肥效果。

4、豆漿減肥不宜空腹喝

豆漿最好不要空腹飲用，因爲蛋白質會轉爲熱量消耗掉，起不到補益的作用，加上豆漿的碳水化合物含量較低，所以，豆漿最好能與饅頭、包子、麪包一起吃。

或者，也可以在打豆漿時加入大米，製作成“米豆漿”，因爲大米具有補中益氣的功效，可以保護腸胃，讓豆漿功效發揮到最佳。

豆漿減肥法10天瘦10斤

1、橘柚豆漿

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去淨)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。

小編點評：豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收，加強新陳代謝。這樣的豆漿不但洋溢着濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來瘦身又健康。

2、纖體豆漿

豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺等的功效，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻。

小編點評：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這裏所提到的材料都是各個食材領域裏頂呱呱的減肥食品哦。

3、生菜豆漿

生菜洗淨，瀝乾水，炒25分鐘。把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裏，然後按果蔬豆漿就可以了。爲什麼與生菜一起搭配呢?因爲生菜裏含有大量的植物纖維，清肝養胃，是減肥佳品!

4、醋豆減肥法

日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皁素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的製法是：將黃豆洗淨,瀝乾水,炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一週後即可食用。瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，你會發現自己瘦了。

5、香蕉豆漿

先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌，直到兩者融合爲止。

小編提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養，又能治療便祕，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。

6、燕麥豆漿

燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁，倒出渣，並煮沸。

小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。

7、南瓜豆漿

將黃豆用清水浸泡10分鐘。南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水，再加入泡好的黃豆，使其攪拌，並煮沸，過濾。

小編提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此爲去油脂的減肥佳品。