什麼豆漿可以減肥 豆漿減肥法3天瘦8斤

【導讀】：豆漿是我們生活中很常見的飲品，豆漿的種類現在已經越來越多了，很多人都只知道豆漿的營養價值豐富，那下面小編就爲大家介紹幾款可以減肥的豆漿。

什麼豆漿可以減肥

市場上見的最多的就是黃豆豆漿，但其實除此以外現在很多食物都可以被製成豆漿，多種多樣的豆漿不僅營養價值多樣，喝起來也不會覺得膩，下面就來看看幾款有助於減肥的豆漿。

橘柚豆漿

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去淨)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收，加強新陳代謝。這樣的豆漿不但洋溢着濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來瘦身又健康。

纖體豆漿

豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺等的功效，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻。桂花的清香是毋庸置疑的，而且這裏所提到的材料都是各個食材領域裏頂呱呱的減肥食品哦。

生菜豆漿

生菜洗淨，瀝乾水，炒25分鐘。把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裏，然後按果蔬豆漿就可以了。爲什麼與生菜一起搭配呢?因爲生菜裏含有大量的植物纖維，清肝養胃，是減肥佳品!

純豆漿減肥法

每天早餐的時候可以喝兩碗豆漿，外加一份點心，注意不要吃油條，睡覺之前也喝一碗豆漿，午餐的時候建議採用比較清淡一些的食物，最好是吃一些素食，堅持這樣兩週，你就可以發現自己已經小了一圈。

豆漿+黃瓜減肥法

這個減肥方法在韓國是比較流行的，不過採用這個方法進行減肥的話一定要委屈一下自己，因爲這種方法減肥早餐只能喝一杯豆漿，吃幾根黃瓜，午餐和晚餐可以照常的吃，但是需要注意的是不要吃太過於油膩的食物，這種方法一般來說堅持一週以上纔可以見到效果。

豆漿減肥法3天瘦8斤

第一天：香蕉豆漿減肥法

用豆漿減肥法的飲食原則是：這三天你只能喝豆漿和吃配合物，其他食物一概都不能吃，如果身體感覺太飢餓，你可以搭配少量主食吃，這樣一個月也能瘦掉你想要的體重。將香蕉剝皮切成小塊，和榨好的豆漿混合在一起，餓的時候就喝一口，記得不能一口氣喝完哦！

第二天：蘋果豆漿減肥法

豆漿搭配水果的話，可以幫助身體補充每日需要的維生素，小編知道這三天肯定很難熬啦，可是你要想在春天穿上漂亮的裙子，硬着頭皮也要熬過去啊！將蘋果砌塊，和豆漿一起放在榨汁機中榨汁，榨好後，分成三份，一日三餐有規律的喝下去。

第三天：蜂蜜豆漿減肥法

最後一天了，你可要堅持住啊，你會發現自己的小腹小了很多，而且腰圍也出來了，這說明體重在下降，加油吧！把榨好的豆漿倒出來，加入兩勺蜂蜜，充分攪拌，哈哈，不僅滿足你對甜食的渴望，而且越喝越瘦哦！

豆漿減肥的原理

豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作爲能源來燃燒，如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。

體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪，它就是形成肥胖的原因之一。這和豆漿有什麼關係？關係很大，豆漿內的皁角苷不僅可以降低體內的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內脂肪沉積。

豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作爲能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。研究表明，體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間，因此。即使你愛睡覺，同樣可以保持苗條的身材——因爲你保持了一個高速代謝的體內環境。有關試驗還表明，攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快!