一週豆漿減肥法 輕鬆速瘦8斤靠譜
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
【導讀】:豆漿是早餐必備飲品,很多人早餐都會喝豆漿。那你知道豆漿也能減肥嗎?下面就爲大家介紹一週豆漿減肥法,讓你輕鬆瘦8斤。
第一天
減肥過的朋友都知道,便利商店無庸置疑是減肥者的最佳戰友,因爲便利店的食物熱量標示得非常清楚,絕對不會失控亂吃。
早餐喝一大瓶豆漿都快漲死了,接着吃鮪魚飯糰。
豆漿+御飯糰~我真的超級滿足,這個無糖高纖豆漿真的是減肥聖品,午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。
夏天實在很熱,午餐吃清爽涼麪~冰冰涼涼的很好吃,儘量不要選重口味,如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是減肥成敗的關鍵期,儘量早吃,少吃,以輕淡高纖爲主~
我的習慣是晚上不吃澱粉,燙青菜吃個痛快...豬肉少許(水煮最好),如果還覺得肚子餓,可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯,總之每天攝取的熱量要控制在1200以內。晚餐過後也要趁着看電視時間做運動。
第二天
早餐:無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果
三明治挑肉類絕對是雞肉首選~雞肉熱量最低,如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳,只是我做不到
午餐:無糖高纖豆漿+日式蕎麥涼麪
蕎麥涼麪一盒248大卡,熱量低又美味,這款日式涼麪可是隻有夏季限
晚餐: 青菜+清蒸鱈魚+小番茄
蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質,晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養,睡眠中的生長激素分泌量會增多,提升基礎代謝率。
第三天
早餐:無糖高纖豆漿+綜合水果
午餐:無糖高纖豆漿+炒飯+二顆番茄
晚餐:青菜不限量 + 一份水果
第三天晚餐感覺食量有慢慢變小,晚餐吃一點點青菜和水果就超飽。
第四天
早餐:無糖高纖豆漿+凱薩沙拉
午餐:無糖高纖豆漿+五色蒸餃
晚餐:青菜一份+一盒小番茄
減肥晚餐儘量清淡爲主…我晚餐只吃了一盤炒青菜和8顆小番茄。
第五天
早餐:無糖高纖豆漿+苜宿芽手卷+奇異果
午餐:無糖高纖豆漿+超商有標熱量的便當
晚餐:香菇雞湯一大碗。
第六天
每個週六晚餐是我最期待的美食餐,我週末通常會起得比較晚,起牀後先喝250cc無糖豆漿,接着享用我最愛的帝王鮭御飯糰。下午吃一點水果清腸胃,等待晚餐來臨。
早午餐:無糖高纖豆漿+鮭魚飯糰+奇異果
下午:一大碗番茄
晚餐:美食時間,我偏愛清淡的日式料理,多吃一點也不覺得罪惡。
第七天
週日依然睡飽飽再起牀
我習慣起牀後先喝下250cc無糖高纖豆漿當早餐,因爲起牀都快要接近中午,先喝豆漿可以增加飽足感,接下來出門去享用一頓豐盛的早午餐。
晚餐一樣是青菜+魚或肉類一份+水果。
7天快速減肥食譜 一週輕鬆瘦14斤
神奇豆漿減肥法 讓你3天速瘦8斤
香蕉豆漿減肥法 一週瘦12斤沒問題
香蕉豆漿減肥法 一個月速瘦16斤
強效紅豆減肥食譜 2周輕鬆瘦15斤
7款豆漿減肥食譜 讓你一週瘦10斤
香蕉蜂蜜減肥食譜 一週瘦8斤靠譜
蜂蜜速效減肥法 一週輕鬆瘦7斤
香蕉減肥法見效快 一週瘦8斤靠譜
冬季豆漿減肥法 一個月狂瘦28斤
神奇香蕉減肥法 一週瘦8斤很輕鬆
豆豆減肥食譜 一週輕鬆減10斤
豆類減肥食譜 一週輕鬆甩掉7斤肉
香蕉豆漿減肥法 一個月速瘦16斤
豆漿減肥法:神奇的豆漿減肥法一週輕鬆瘦
豆漿果汁減肥法 三天輕鬆瘦九斤
番茄豆漿減肥法兩週瘦7斤 快速燃燒脂肪
喝金桔水可以減肥嗎 兩週輕鬆瘦8公斤
大紅豆減肥食譜 3周速瘦18斤
一週蔬菜減肥食譜 速甩8斤贅肉靠譜
5種豆漿減肥法 一月速瘦16斤
什麼是豆漿減肥法 豆漿減肥方法豆漿和香蕉搭配能減肥嗎豆漿減肥的食譜有哪些空腹可以喝豆漿減肥嗎喝豆漿減肥的注意事項
斷食減肥食譜一週瘦20斤靠譜嗎 學會這些才能輕鬆享瘦