豆漿可以減肥嗎 怎麼喝豆漿可以減肥

【導讀】：豆漿是生活中一種常見的飲品，經常被當做早餐食用，因爲營養價值豐富深受很多人的喜愛，那麼豆漿可以減肥嗎？怎麼喝豆漿可以減肥？下面就和小編一起來看看吧。

豆漿可以減肥嗎

豆漿是可以減肥的，因爲豆漿是一種熱量很低的食物，並且能夠滿足人體很多的營養需求，不過想要通過豆漿減肥需要掌握正確的減肥方式。

豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！

很多人早上起來什麼都還沒有吃就喜歡喝一杯豆漿，事實上這是不行的，不要空腹喝豆漿。一般說到豆漿，人們就會想到油條，人們都喜歡把豆漿加油條，覺得這種搭配再適合不過了。其實油條吃起來不是那麼健康的，油炸食品對健康不利。要是肚子空空的就喝豆漿的話，豆漿所含有的蛋白質進入人的身體裏面以後就會被轉化爲熱量然後被人體消耗掉，蛋白質被消耗掉的話人體就不能吸收了，這樣想要通過喝豆漿來補充營養的想法就落空了。早上喝豆漿的同時，配上饅頭、包子、餅這樣用澱粉做成的東西是不錯的。

怎麼喝豆漿可以減肥

橘柚豆漿

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,所以最好去淨),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆漿,誘人的橘柚豆漿就做好了.柚子去火,橘子含有大量的維C,好處不言而喻了吧.

纖體豆漿

豆漿當然可以纖體,但是這幾樣材料一定要收集全,那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果,特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺,簡直是極品,而且味道很好,清香撲鼻啊.

生菜豆漿

生菜豆漿可是妮可基德曼的瘦身祕方啊.把生菜切成細條,然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裏,然後按果蔬豆漿就可以了.爲什麼說妮可基德曼喜歡喝種豆漿減肥呢?這是因爲生菜裏含有大量的植物纖維,清肝養胃,食減肥佳品啊!

豆漿減肥法的注意事項

1、具有腹脹，腹瀉的人不能採用喝豆漿減肥方法，消化不良，嗝氣和腎功能不好的人也要少喝，主要就是因爲豆漿性質偏寒，豆漿在酶的作用下能產氣。

2、喝豆漿減肥時最好豆漿里加白糖而不是紅糖，因爲紅糖裏面有多種有機酸，易和豆漿裏的蛋白酶結合，變性沉澱，不容易被人體吸收。

3、暖瓶溫溼的內環境極有利於細菌繁殖，而豆漿裏的皁毒素還能夠溶解暖瓶裏的水垢，喝了會危害人體健康，所以說喝豆漿一定不能用暖瓶裝來保溫。

4、具有痛風症狀，乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者也不能採用此減肥方法，因爲豆漿裏的大豆成份含有嘌呤成分很高，屬於寒性食物。

5、自己在家煮豆漿時，記得煮豆漿時一定要敞開鍋蓋，而且必須煮開，否則豆漿裏的有害物質不會隨水蒸氣揮發掉，而是在豆漿裏，對人體是有害的。

6、正在服用藥物的MM們，最好此時也不要喝豆漿，特別是服用紅黴素等抗生素藥物的更要注意，因爲豆漿與這類抗生素一起服用會發生拮抗化學發應，如果想喝豆漿一定要與服用抗生素的時間間隔在1個小時以上再喝。