減肥期間可以吃海鮮嗎 減肥期間吃什麼海鮮不發胖
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【導讀】:各類海鮮食品受到許多人的歡迎,但是面對美味的海鮮卻有很多人擔心長胖,那麼在減肥期間究竟可以吃海鮮嗎?哪些海鮮纔不會導致發胖呢?下面就和小編一起來看看。
減肥期間是可以吃海鮮的,相比於其他的肉類食物,海鮮的熱量和脂肪含量都普遍較低,所以在減肥期間吃海鮮只要是適量都是可以的,並且海鮮還含有豐富的蛋白質,對於減肥還存在一定的幫助。
海鮮是高蛋白食物,高蛋白的好吃是耐飢。而非油炸烹調的海鮮基本都是低熱量的。吃飽的同時,也不會有熱量的負擔。自然對減肥有好處。當然,減肥還是要靠消耗熱量,適當的運動還是非常有必要的!
吃海鮮不會長胖,這有一定道理。海產蝦、貝、螺、蟹類含脂肪比較少,熱量低,富含蛋白質,是女性減肥期間的好食品。然而,食品所含的熱量還與烹調方式有關,如果是經過烹炒煎炸,熱量會大大提高,失去了海鮮低脂的優點。此外,海鮮可能引起腹瀉和污染物質的積累,並不適合每天大量食用,所以減肥期間可以偶爾吃海鮮,而平日應注意膳食營養平衡,多運動,少吃甜食和油膩食物。
大閘蟹
大閘蟹同樣是作爲海鮮中的一種,它也具有了非常高的營養價值。所以,如果女性朋友們想要減肥,不妨在生活中多吃一些大閘蟹,大閘蟹就能夠帶給我們不一樣的瘦身效果,它也能夠加快我們身體內部的新陳代謝,我們就無需再顧忌大閘蟹的脂肪含量了。
蝦
對於我們大家來說,最常見的海鮮品種莫過於蝦了,蝦不僅營養價值非常高,同時,它還含有很多不飽和的脂肪酸,所以,我們的女性也不用擔心蝦會增加我們體內脂肪的含量,食用蝦能夠提高我們體內細胞的活性,所以它才具有了幫助我們瘦身的效果。
海蔘
最神奇且珍貴的海鮮類。在全世界的140多種海蔘中,只有40多種可以食用。其陰陽同補,增強體質,延緩衰老的功效早已得到公認。海蔘膽固醇低,且調節血脂和血糖。海蔘中的釩、錳、鉀、銅、尼克酸、牛磺酸等成分可以影響體內脂肪的代謝過程,防止脂肪肝形成,使人身輕體健。
海腸子
我國沿海的珍稀生物,以前不被重視,甚至被當作魚餌,但其實其營養價值比起海蔘毫不遜色,所以近年來被端上餐桌,更有“裸體海蔘”之美譽。海腸子以維他命E爲代表的微量元素。VE具有極強的抗氧化能力,且能改善血液循環,推遲老化症狀的出現,保持年輕體態。
生蠔
生蠔即牡蠣,傳統滋補佳品。據《本草綱目》記載:“生蠔,治虛損,壯陽,解毒,補男女氣血,令肌膚細嫩,防衰勞》。生蠔是一種高蛋白低脂肪的食物,人體必需的八種氨基酸也均衡分佈,對女性有極好的駐顏功效,有助排毒修身。
魷魚
魷魚,又稱槍烏賊。鮮活魷魚中蛋白質含量也高達16%~20%,脂肪含量極低,僅爲一般肉類的4%左右,因此熱量也遠遠低於肉類食品,對怕胖的人來說,吃魷魚是一種好的選擇。魷魚還含有大量的牛黃酸,對於降低血壓和膽固醇非常有效。
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