吃土豆可以減肥嗎 減肥期間吃什麼比較好
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【導讀】:土豆是我們日常中常會吃到的食物,豆不僅做法多種多樣,而且味道也特別的好吃,很多人都喜歡吃土豆。那麼土豆是否可以減肥呢?我們一起來看下。
晚上吃土豆可以減肥的!土豆是可以代替主食來食用的。土豆內所含有的膳食纖維含量很豐富,並且含有的鉀鹽含量也比較豐富,屬於鹼性的食物。我們的腸道對於鹼性的食物吸收是比較慢的。在食用土豆之後,它會在我們體內停留較長的時間,比米飯停留的時間要長,會給人很強的飽腹感。並且可以將體內存在的一些油脂和垃圾帶走,有着很不錯的通便效果。很多人認爲說吃土豆吃多了會長胖。其實不是的,吃土豆並不會長胖。它跟米飯和麪條相比較,熱量會低很多。對於想要減肥的人來說,吃土豆是非常合適的選擇。
吃土豆的好處
1、對於那些覺得自己身材不夠理想的人來說,可以嘗試多吃些土豆。土豆內所含有的脂肪含量非常低,經常吃也不用擔心長胖。在所有可以當做主食的食物中,它所含有的脂肪含量是最低的,並且在吃完土豆之後,飽腹感是比較強烈的。這樣一來就可以減少其他食物的攝入量,可以將體內所含有的脂肪逐漸燃燒掉,讓你變得更加苗條。但是需要注意的是,不要將土豆做成菜吃,建議是要直接的蒸煮,做成菜的土豆熱量還是比較高的。
2、土豆內所含有的纖維素比較細嫩,對於我們的胃腸道粘膜不會有刺激的作用。可以緩解和減少胃酸的分泌,經常吃土豆有很不錯的健脾、養胃的效果。對於患有胃潰瘍、熱咳等症狀的患者也可以起到助療的效果,經常吃土豆也可以預防便祕的發生。
3、對於愛美的女性來說,可以多吃一些土豆。因爲土豆可以有效延緩衰老,它含有很豐富的維生素B1、B2和B6。除此之外,還有一些其他優質的營養元素,這些物質都對於衰老有一定的延緩效果,經常吃土豆可以起到一定延緩衰老的效果。
1、黑木耳粥
它對人體的很多物質的吸附能力強的功效,可以吸附腸道的垃圾,起到清理腸道的作用。木耳煮粥就更加減肥的人食用了,因爲黑木耳本身就自帶排毒功效,要是把它煮成粥,那這個排毒的時間就會更加準確,這個時間就是每天早晨起牀的時候。黑木耳是減肥的最佳食品。
2、綠豆粥
綠豆可以清熱去火,還能對我們吃的食物解毒,此外,它還能對金屬類和生物農藥類中毒也有解毒防治作用,由此可見解毒的效果俱佳。它還能加速體內的有毒物質,經過新陳代謝轉化排出體外,所以堅持1周吃綠豆粥,可以至少瘦7斤,早上還能準時排便。綠豆熬製成粥加快了身體的消化系統的代謝和分解。
3、五穀雜糧糊
對於減肥的人來說,五穀雜糧來一鍋亂燉可能更適合減肥的人。它能促進腸胃的消化,讓體內的垃圾迅速排出體外,雜糧尤其會給人一種飽腹感。五穀雜糧糊糊裏面含有紅豆、白芸豆、綠豆,黃豆(大豆),花腰豆這五種食材,它們分別都是有自己獨特的功效。把這五種食材放在一起做糊糊,功效會相輔相成,會大大提高原本自身的功效。例如紅豆原本自身功效有消除腫痛,潤腸通便 。而它和這幾種物質合在一起吃,就會每天都準時早上去廁所。
4、玉米
晚餐的時候,吃玉米能夠增強人體的飽腹感,而且玉米中含有的營養元素比較多,能夠爲人體提供營養物質,不僅如此,它還促進腸胃消化和吸收的功效,改善便祕,幫助減肥。
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