減肥期間可以吃爆米花嗎
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【導讀】:爆米花是一種常見的小零食,十分受人歡迎,但是很多人在減肥期間都擔心吃爆米花會長胖,下面就和小編一起來看看爆米花究竟會不會增肥吧。
減肥期間最好不要吃爆米花。
爆米花是一種熱量很高的零食,雖然是用玉米制成的,但是在製作的過程中會添加很多糖、蜂蜜以及油等高熱量的食材,從而導致發胖。爆米花是一種膨化食品,很受年輕人歡迎,可作爲日常零食。爆米花有許多意想不到的變化,傳統的只加鹽和少許融化的奶油,或是裹上甜甜的焦糖,還有與戈爾根朱勒乾酪混和的完美組合。爆米花是令人驚喜的下酒零食,可在孩子的生日宴會,利用棒透了的食譜來做逗趣的胡樂樂點心。
一般來說爆米花零食的熱量都是比較高的,因此不適合減肥食用,爆米花是將玉米粒經過高溫高壓進行加工後,使其迅速爆裂而成的一種膨化食品,深受很多年輕人的喜愛。製作爆米花的原材料主要有三種,分別是玉米、大米以及小米,我們通常吃到的爆米花都是用玉米加上黃油、酥油、糖等輔助材料製作而成的。爆米花裏面一般含有大量的膳食纖維、葉酸、鋅、銅、錳、鐵、核黃素以及硫胺素等營養物質。爆米花的熱量很高,可以迅速爲人體補充能量。
適量的食慾爆米花是不會長胖的,但是不要吃過量了。
添加了很多其他調理的爆米花是容易導致發胖的,因爲爆米花主要原料是玉米和油脂、糖、香料等,所含的澱粉和油脂的熱量值是不容小覷的;而且一般爆米花的味道調得很美味可口,讓人不知不覺就會過量食用。所以最好還是要少吃了,吃爆米花人就很容易長胖,因爲在製作過程中加了很多奶油,糖份,這是使人發胖的物質,而且爆米花中含有大量的鉛,不利於人體健康,屬於十大垃圾食品之一。
一般市面上售賣的爆米花零食的熱量都比較高,不太適合減肥期間食用,但是也有完全原味的爆米花減肥還是可以吃的,單純、無添加的爆米花是幾乎不含熱量的。那些含有高熱量的爆米花,熱量都不是來自爆米花本身,而是添加劑,因爲它們都是添加了油,糖,奶等調味劑,用鍋爐等炸出來的加工爆米花。所以用爆米花減肥,就必須食用天然無添加的爆米花。另外爆米花其實屬於高纖維飲食,低熱量,大體積,進食後需較長時間消化,延長產生飢餓感實踐,使人容易產生飽腹感,減少熱量的攝取;纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外,有助於減少脂肪積聚。
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