減肥期間可以吃無花果嗎 無花果增肥嗎

【導讀】：無花果在一種很多人喜愛的水果，但在生活中並不太常見，因此很多人對無花果不瞭解，擔心減肥期間吃會長胖，但其實無花果是一種有助於減肥的水果。

減肥期間可以吃無花果嗎

減肥期間是可以吃無花果的，無花果是一種可以促進脂肪消化的水果，尤其是青皮時期的無花果糖分含量也很低，因此適量吃無花果是有助於減肥的。

無花果即可以當鮮果生吃，也可製成乾果食用。有清熱解毒消腫，和健胃潤腸清毒功效，對治咽喉痛也有一定的作用。無花果中含有脂肪酶、檸檬酸、蘋果酸等，能夠幫助人體對食物的消化，促進食慾，促進脂肪消耗，潤腸通便達到瘦身效果。

無花果有降低膽固醇、分解脂肪、緩解便祕、減少飢餓感的作用，其含有脂肪酶、檸檬酸、蘋果酸等能夠幫助人體對食物的消化，促進食慾，潤腸通便，從而達到減肥瘦身的效果。而且，無花果本身的熱量不高，除維生素和礦物質外還富含多種植物化學物質，非常適宜減肥期間食用。但不能一次性吃太多，因爲無花果在成熟之後其糖分的含量極高，佔其重量的15～20%，還含有較高的澱粉，因此吃太多可能會導致肥胖。

無花果增肥嗎

適量的吃無花果的不用擔心長胖的，但是成熟後的無花果糖分含量很高，吃多了有可能會導致增肥。

無花果在青的時候糖分含量較低，食用後一般不會引起肥胖。但是，這種水果在成熟後，其糖分的含量極高，佔其重量的15~20%，其中大部分都是葡萄糖和果糖，並且還含有較高的澱粉。大量的食用，血液中的糖分不能被及時的代謝消耗，便會轉變爲脂肪囤積在體內，引起肥胖。所以，這種無花果雖然好吃，但是不宜多吃。

如果無花果是適量吃的話，是不會導致肥胖現象的。而且適量經常食用無花果是大有好處的，因爲無花果中有大量的氨基酸，經常食用的話，對於女性來說，能很好地起到延緩衰老的作用，還能很好地消除人體疲勞，對於一些疾病有很好的預防作用。建議無花果最多一天吃5、6個。

無花果減肥怎麼吃

無花果雪梨茶

材料：雪梨一個、無花果4顆、洛神花5g

做法：將無花果和雪梨切塊與洛神花一起放入鍋中加水 大火燒開後，轉小火燉40-60分鐘.加入適量冰糖即可。

推薦理由：無花果中含有豐富的氨基酸、對抗血液疾病很有效果，熱量較低有明顯飽腹作用。雪梨有清熱滋養和降低血壓的作用，從而控制油肥胖引起的三高疾病。

無花果汁

材料：無花果200g、清水350g、蜂蜜適量。

做法：將無花果洗乾淨去皮，切成大塊，放入電燉鍋中，正常程序五個小時即可，喝的時候調入蜂蜜。

推薦理由：能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果，所以食用得當有很好的減肥功效。

無花果菱角薏米粥

材料：無花果10顆，菱角60克(研末)，薏米60克，粳米100克。

做法：將粳米、無花果、薏米加水煮粥，待粥煮至濃稠時再加入菱角粉，稍煮一會兒即可食用。

推薦理由：水果粥能幫助糖原的增加，降低飢餓感，從而減少熱量的攝入。此方還有有健脾理氣、排毒養顏良效、薏米有除溼利水、抗癌之功效。可幫助消化不良、咳嗽痰多、止咳祛痰、痔瘡便血、水腫腹瀉，亦可作各種癌腫的輔助食療。

無花果紅蘿蔔瘦肉湯

材料：幹無花果4-6顆，紅蘿蔔1根，瘦肉200-300克，鹽，清水3-4碗

做法：將紅蘿蔔洗淨去皮，切成小塊，豬肉切成大塊。(豬肉最好放開水裏燙下，去掉血水)，把洗淨的無花果，紅蘿蔔，豬肉放進砂鍋裏，加清水3-4碗。大火燒開10分鐘後，轉小火再煮40-50分鐘。加鹽調味就可熄火。

推薦理由：無花果具有清咽，健脾消食，潤腸通便，降血脂，降血壓的作用，瘦肉可能會導致脂肪堆積，那麼可以搭配食用塑纖果，可以更快速消耗體內脂肪，同時幫助體內建立脂肪隔離層，減少體內多餘脂肪的吸收並排出體內。

無花果綠豆湯

材料：綠豆100g，無花果片35g，白糖15g

做法：無花果片入鍋，將綠豆洗淨入鍋，加清水煮至綠豆粑爛，挑出無花果片，加白糖推勻，起鍋即成。

推薦理由：清熱解毒，生津止渴，降脂、利尿。

無花果玉米湯

材料：黑花生、赤小豆、黑玉米、蜂蜜等。

做法：把黑花生、赤小豆沖洗乾淨之後，清水浸泡，然後加入黑玉米，放入鍋中大火煮開，然後用小火煮四十到五十分鐘，直到赤小豆表皮開裂爲止，其他食物比較容易熟。當所有的食物都熟透之後，加入無花果再轉到旺火煮十分鐘，之後就可以喝湯了。 如果覺得味道過於清淡，還可適當的添加蜂蜜調味。

推薦理由：無花果的維生素可加速身體的新陳代謝，令體內器官更健康。玉米中含有比較多的膳食纖維，這些膳食纖維具有一定的促進消化、潤腸通便等功能，有助於腸胃蠕動，加速體內廢物的代謝過程。