減肥期間可以吃芒果嗎 芒果是增肥還是減肥
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【導讀】:芒果是一種常見的熱帶水果,因爲味道甜美而深受很多人的喜愛,但是也有人擔心在減肥期間吃芒果會導致長胖,那下面就來了解一下芒果究竟是增肥還是減肥的。
減肥期間可以吃芒果,但要注意芒果的食用量,芒果是一種甜度和熱量都比較高的水果,所以如果減肥期間食用過多可能會導致發胖。
芒果又叫希望之果,味道甜美,是很多人喜歡吃的一種水果。它的營養價值很高,可以止暈,還可以健胃利水。同時芒果是具有減肥功能的,在減肥期間可以適當吃一些芒果,可以收到輔助減肥效果。但是吃太多芒果也有一些不良後果。中醫學證明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中醫理論認爲,肥胖的病因是溼、痰、水滯所致,故芒果是減肥輕身之果品。
水果能減肥是公認的,但並不是讓你一味盲目地只吃水果減肥,這是不科學的,且有些水果含糖份較高,多吃可能會增加體重。我們再看看芒果,芒果確實美味,但它含糖份也不低,一天吃個一兩個還是沒啥問題的,要是吃多了,長時間下來,體重還是會有所上升,所以重要的還是要安排合理的膳食,單吃同一樣食物,多了對身體也不好。
芒果的減肥效果有限,但是如果食用過多反而還會導致發胖。
芒果營養價值很高,同時還有一定健胃減肥功能,因此減肥人士適量吃一些芒果,一天吃兩個即可。但是要注意的是,芒果中糖類含量也很高,因此每天也不宜過多食用。所以重要的還是要安排合理的膳食,單吃同一樣食物,多了對身體也不好。同時糖尿病患者和過敏體質者等也需慎吃芒果。
一般適量吃不會長胖。芒果熱量低,100克芒果的熱量是32大卡,脂肪含量僅0.20克,碳水化合物爲8.3克,是低熱量的減肥食物。而且,芒果中含有大量粗纖維,能促進排便,減少宿便,因此適當吃不會長胖,還能幫助減肥呢。當然,也只能適量啦。因爲芒果本身是含糖分的水果,且含糖分的量較多,如果長期大量進食芒果的話,糖分在人的體內沒有及時新陳代謝掉的話,是可以在身體內貯存形成人體的組織的,所以是芒果吃太多是可能導致肥胖的。
1、飽飯後不可食用芒果,且不可與大蒜等辛辣食品同食。
2、腎炎患者應慎食,因有發現過量食用芒果而引起的腎炎的病例。
3、芒果葉或芒果汁對過敏體質的人可引起皮炎,芒果葉及種子均含有氯氰酸,誤食可引起中毒。
4、飽飯後不可食用芒果,不可以與大蒜等辛辣物質共同食用,否則,可以使人發黃病,目前,其機理還不清楚,但這是世俗經驗之談。又據現代報道,有因爲吃了過量的芒果而引起腎炎的病例,故當注意。
5、氣虛、脾虛的人在選擇芒果這種冷性的水果時要特別謹慎,最好不要吃。
6、芒果怎麼吃也不會胖,但比較寒涼,腸胃不好的人不可多吃。
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