減肥可以吃橘子嗎 橘子是增肥還是減肥
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【導讀】:又到了橘子即將上市的季節,很多人對於橘子的喜愛程度應該是非常高的,但是也有人在減肥期間想吃橘子卻怕長胖,下面就和小編一起來了解一下橘子究竟能不能減肥。
減肥期間是可以吃橘子的,橘子屬於低熱量水果,並且含有豐富的維生素和生物鹼,但是味道很甜的橘子含糖量會比較高,因此減肥期間吃橘子也要適量。
橘子的美味深深吸引了許多人,他們喜歡吃橘子。由於橘子是甜的,所以一些人害怕吃柚子會變的更加肥胖,所以他們都不敢吃橘子,認爲橘子是禁忌。實際上肥胖的人吃橘子,並不會導致更加肥胖,主要是看能不能把握一個度的問題。如果吃橘子太多,完全沒有節制性,這會導致我們身體的肥胖。如果是身體瘦弱的人,可以加點糖,拌橘子吃,補充點能量,但是想要減肥的人就不能這麼吃。
有些人比較喜歡吃橘子,橘子中含有豐富的維生素C,同時含有豐富的糖分,因爲橘子中含有果酸,可以促進糖分被吸收,產生更多的熱量,橘子吃太多容易發胖,但只要控制好吃橘子的量是不會發胖的,吃橘子吃的多不僅容易胖,還會上火,多吃橘子體內會產生大量的熱量,這些熱量不能及時的轉化成脂肪又不能馬上被消耗,所以就會上火!
適量的吃橘子具有減肥的功效,原因在於橘子含有豐富的纖維質,吃進肚裏時會吸水膨脹、增加體積,而讓胃部神經以爲已經吃飽。可以減低食慾,從而有減肥成效。
橘子熱量低、脂肪含量少,而且還含有碳水化合物、纖維素、蛋白質等營養成分,食用後是能增加飽腹感,幫助減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。橘子中含有膳食纖維和果膠,能促進腸道蠕動,促進消化,促進排便,起到潤腸通便的作用,還能降低人體膽固醇,從而能幫助減肥瘦身。
專家研究結果顯示,橘子確實是具有一定的減肥效果。主要就是由於橘子之中含有豐富的纖維質,這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中,你能夠有效的吸收水分而進行膨脹,這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認爲身體已經吃飽了,這樣就能夠起到減肥的效果。建議,如果想要獲得很好的減肥效果,那麼可以在每天飯前服用一個橘子,這樣能夠有效的降低食慾,起到很好的減肥效果。
1、橘子不能多吃。若食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。吃桔子過多,對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。小兒若過量食用桔子,所產生的熱量即不能轉化爲脂肪貯存在體內,又不能及時消耗掉,便會由積聚引起“上火”,表現爲口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便祕等。
2、腸胃功能欠佳者悠着吃。腸胃功能欠佳者,吃太多橘子,容易發生胃糞石的困擾。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”,出現皮膚變黃等症狀。
3、橘子與牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應,凝固成塊,不僅影響消化吸收,還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,應在喝完牛奶1小時後再吃橘子。另外,胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃,以免誘發腹痛、腰膝痠軟等症。
4、不宜與蘿蔔同食。蘿蔔進入人體後,會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質,並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。若這時進食橘子,橘子中的類黃酮物質會在腸道被分解,而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸,它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用,從而誘發或導致甲狀腺腫。
5、服藥忌食橘子。橘子含有豐富的果酸和維生素C,服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物時,均應忌食橘子。
6、忌鮮橘皮泡茶飲。摘下後的橘子大多用保鮮劑浸泡後再上市,保鮮劑爲一種化學制劑,浸泡過的橘子對果肉沒有影響,但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉,若用這樣的橘子皮泡水代茶飲,有損健康。
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