減肥可以吃車釐子嗎 車釐子減肥還是增肥
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【導讀】:車釐子也就是我們常說的櫻桃,這種水果受到很多人的喜愛,不過減肥期間人也擔心食用車釐子會長胖,那麼下面就和小編一起來看看車釐子究竟能不能減肥。
減肥期間是可以適當的食用車釐子的,車釐子是一種熱量不高的水果,味道也是酸酸甜甜的,並且車釐子營養豐富,減肥期間如果食用得當反而可以幫助減肥。
車釐子屬於高鉀水果,有助於消水腫,熱量較低,減肥期間可常吃。經科學研究發現車釐子對人體是有很多益處的,車釐子中的鐵元素可以改善缺鐵性貧血,它所含的糖、磷、蛋白質、類胡蘿蔔素和維生素能夠美容養顏,延緩衰老,預防感冒,膳食纖維能夠幫助腸胃蠕動。
車釐子是一種低熱量的水果,而且含有一定的膳食纖維及鉀元素,適當食用可以幫助減肥。雖然車釐子中的膳食纖維能促進腸道的蠕動,有潤腸通道的作用,加上鉀元素含量豐富,在一定程度上還能消除身體水腫,但是車釐子畢竟只是一種水果,要想真的瘦下來還是要控制飲食以及多運動。
車釐子適量食用是有助於減肥的,但是沒有不要吃的太多。
車釐子雖營養,但糖分含量較多,糖尿病患者,或者是正常人在睡覺前請別多食;更有人建議,車釐子每次食用不要超過9顆,否則增加體重,造成肥胖。另外,車釐子含纖維、鐵元素較高,多食也許會導致鐵中毒。建議臨睡前最好不要吃任何東西,包括水果。臨睡前,你的胃已經接近空腹狀態,吃水果既不利於吸收有用的營養成分,更加會發胖。
車釐子含鐵量高,位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,發揮着重要的作用,同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。常食車釐子可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。小孩子喝車釐子汁還能夠預防麻疹。對於愛美的女性而言,利用車釐子豐富的蛋白質、胡籮卜素、維生素C等成分,塗擦面部及皺紋處,能使面部皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。綜上所述車釐子是可以減肥的,而且車釐子的熱量不高,還能夠消除水腫,是不可多得的美味水果。但是大家記住車釐子一次也不能吃得太多了。
1、車釐子酒
車釐子500克,米酒1000毫升。車釐子洗淨置壇中,加米酒浸泡,密封,每2~3日攪動1次,15-20天即成。
2、車釐子醬
選個大、味酸甜的車釐子,1000克左右,洗淨後分別將每個車釐子切一小口,剝去皮,去核,將果肉和砂糖一起放人鍋內,上旺火將其煮沸後轉中火煮,撇去浮沫澀汁,再煮,煮至黏稠狀時,加入檸檬汁,略煮一下,離火,晾涼即成。
3、冷凍車釐子
將櫻桃放入容器中,再放入冰箱冷凍室,可在一年四季長時間保存,而使維生素保持得很好。冬季吃完火鍋,來幾枚凍車釐子,可以幫助消化、解除油膩。
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