晚上吃柚子可以減肥嗎 柚子減肥法七天瘦十斤
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【導讀】:柚子是生活中常見的水果,營養價值豐富,並且富含可以幫助減肥的維生素C,因此很多人都嘗試過柚子減肥法,那這種減肥方法具體怎麼做呢?下面就和小編一起來看看。
晚上吃柚子是可以減肥的,不過也要注意適量,不要吃的太晚,也不要吃太多,否則可能達不到減肥的效果反而還會導致長胖。
柚子所含熱量極低。所以吃柚子不會長胖。柚子的纖維含量多,容易產生飽腹感。每一百克可食用部分,水分佔84%,蛋白質含量是0、7%,而碳水化合物含量12%左右,熱量只有50-60千卡。柚子所含有的豐富的維生素C、類黃酮等物質,對抗衰老、美膚養顏有不錯的功效。對於熱衷於減肥的人來說,這是一個令人振奮的好消息。
柚子含豐富的果酸,能夠刺激腸胃粘膜,影響多餘的營養物質吸收,從而控制食慾,並且抑制血糖轉化成脂肪,正常人吃下容易使血糖升高的食物,胰島素會加速分泌,胰島素容易促使血糖被吸收,進而轉化成脂肪,要減肥就要避免胰島素分泌水平的提升,柚子就屬於“低胰島素”水果,加上柚子中所含的化合物能加速脂肪燃燒,所以說吃柚子不但不會發胖,反而有減肥功效。
柚子肉:可百搭、清熱瘦身
柚子肉含有豐富的維生素C和E,同時還有豐富的果酸、纖維和水分,能促進全身新陳代謝和血液循環,同時飽腹感也是很強的。可以在飯前半小時吃1-2片柚子肉,能起到很強的減少食慾作用。另外柚子肉的利尿效果也很好,如果是體內有內熱的女生,也要多吃柚子肉。
柚子皮:沖茶飲、涼血降脂
柚子皮切下來的時候會有淡黃色的汁液,這部分汁液中有豐富的果酸和柚皮甙,這兩種物質能穩定血液中的脂肪和固醇濃度,防止血糖過高引發肥胖。同時可以加快身體脂肪新陳代謝,減少熱量過剩引起的脂肪堆積。同時,對熱性肥胖引發的口瘡、便祕、肺熱都有很好的治癒效果。
飯前吃半個柚子
在用餐前吃下半個柚子,約半斤左右。酸酸甜甜的柚子可以有效幫你控制食慾,讓你少攝取些米飯、菜類。另外,柚子也能吸收攝入的油脂,不易造成脂肪、油脂堆積
把柚子當零食
在減肥的過程中,通常會感覺自己餓的很快,很想吃東西,這時你要將柚子當做零食來吃,把巧克力、餅乾、膨化食物全部拋開,讓酸酸甜甜的柚子成爲你瘦身的好幫手,也能減肥脂肪的堆積,快速排出脂肪。
柚子冰糖汁
材料:柚子半個、冰糖少許、純淨水適量
製作:柚子去皮,剝成小瓣,放在碗裏;在攪拌機裏倒入適量的水,然後加入柚子,放少許的冰糖,進行攪拌。喜歡冰爽口味的MM,可以放在冰箱裏儲存,待想喝時再喝,可以緩解飢餓,約一個月就見效了。
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