柚子也能減肥 1月瘦10斤瘦身法
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【導讀】:飯前半個柚子,讓你一月輕鬆瘦十斤。下面就和小編一起來看看柚子減肥原理和柚子減肥餐吧。輕鬆健康減肥,吃出好身材。
吃什麼減肥最好?水果是排毒養顏的最佳減肥食物。編輯給大家推薦春季減肥熱門的瘦身果蔬—柚子。讓你瘦得健康,瘦得美麗。一、柚子的減肥原理柚子易產生飽腹感比起其他水果來,它屬於柑橘類,維生素C的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產生飽腹感。
然而它的熱量卻很低,可以和西瓜媲美。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等,能有有效刺激胃腸黏膜,影響營養物質的吸收,從而抑制亢性食慾。從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一點,它的熱量也不過被迅速轉化爲脂肪。
飯前吃半個柚子
在用餐前15分鐘,吃半個或1/4個柚子,重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾,讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃,堅持一個月,你的腰圍和小肚子能明顯變小,搖身一變成瘦人哦。
把柚子當零食
在減肥過程中,通常會感覺自己餓的快,或特別想吃東西,這時你可選擇柚子當零食,把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開,讓酸酸甜甜的柚子成爲你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內的脂肪排出來。
柚子冰糖汁
材料:柚子半個、冰糖少許、純淨水適量
做法:
1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。
2、將柚子和水放入攪汁機內,攪出的汁倒入杯中,放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們,每天喝上幾杯,一個月就能見效啦,輕輕鬆鬆便能瘦一圈。
柚子熱飲
當你覺得上述方法吃起來很冷,不習慣的話,就試試柚子熱飲吧。
材料:柚子半個、水適量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺。
做法:
1、把柚子分成小塊,放入鍋內,加入水大火燒開。
2、轉入小火,熬30-60分鐘加入糖即可。
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