晚上不吃飯能減肥?瘦身是假傷身倒是真!
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【導讀】:很多人爲了減肥就選擇不吃晚飯,短時間看體重的確減了下來,但長遠來看不僅有反彈的風險,而且極其傷身。減肥是好,但也要用對方法才行。
不吃晚飯不能減肥的原因
原因一:長期不吃晚飯不變瘦反而長胖
如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期,不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖,因爲人體的運作是需要能量,晚餐長期不攝入食物,會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化爲脂肪,反而會長肉,體重會增加了。
雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果,但是身體的肌肉會被消融掉,從而影響了身體正常運轉機能,降低了新陳代謝的速度,對減肥有阻礙作用,而且一旦恢復飲食,反彈速度是非常快的。由此觀之,減肥最好合理安排飲食爲佳,晚上少吃,千萬不能不吃,以清淡的粥類、菜類爲主。
原因二:長期不吃晚飯有害肌膚
長期不吃晚飯,會讓你內分泌失調,皮膚會受影響。身體得不到基本的營養需要,長久下去肌膚會變的暗黃、失去光澤。肌膚失去彈性,出現皺紋和肌膚下垂的現象。
原因三:新陳代謝變得緩慢
營養物質匱乏長期不吃晚飯,會讓你身體缺乏營養,讓新陳代謝變得緩慢,雖然能一定程度上減了斤數,但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。即使瘦得很厲害,身體也是不健康的狀態。
原因四:不吃晚飯影響睡眠
當人體晚上加班或娛樂後,由於消耗能量,會自然的產生飢餓感,消化系統會自動活躍起 來,給大腦信號“要求吃飯”,這時候堅持不吃飯補充能量,晚上會失眠的,因爲神經一直保持興奮,即便是睡覺的時候不活動,但大腦還是在活動的,身體得不到 正常休息,第二天身體會感覺很累,工作學習效率更低。
原因五:不吃晚飯傷腸胃、降低工作效率
不吃晚飯傷腸胃。晚上加班或娛樂後,飢餓感會促進胃裏胃酸分泌,不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜,長期下來胃潰瘍胃炎,甚至發展成胃癌都有可能。此外,不吃晚飯影響工作學習效率。現代人工作學習都到很晚,午飯過後八九個小時不補充能量,再強的身體也是扛不住。
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