健身是早上好還是晚上好?健身的最佳時間段
本文已影響3.76K人
本文已影響3.76K人
【導讀】:爲了保持更好的身材和生活狀態,很多人都開始堅持健身,那麼健身到底是早上好還是晚上好呢?今天就跟大家一起來討論一下健身的最佳時間。
健身晚上好還是早上好?
無論是晚上還是早上健身都是有優點的。不過時間生物學(觀察生物體內與實踐有關的週期性現象的學科)發現下午是人體肌肉力量的峯值出現時間,我們認爲下午健身比早上健身更好。
早上健身好 提高一整天新陳代謝
早上的時候的體溫比較低,胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低,而血壓會升高較快,但是睾酮水平是一天中最高的。睾酮激素是肌肉增長的必要條件,這也是許多有增肌目標的男性選擇早上健身增肌的原因之一。
早上健身能提高一整天的新陳代謝。但是早上健身,如果做力量訓練比較容易受傷,所以早上建議進行中低強度的有氧運動、拉伸就可以。
健身早上好 但不建議空腹
健身晚上好還是早上好?早上健身有好處,需要增肌的女性可以在早上健身。不過早晨健身,一定要通過進食來補充能量。值得注意的是,有體位性低血壓的人,以及前天晚上未攝入主食、易發低血糖症狀的人,絕不可以在早晨空腹健身。
下午健身好 減脂增肌下午最高效
據科學研究稱,下午4-6點的時間段,是人一天中新陳代謝最爲旺盛的時候,另外4-6點健身,肌肉的耐力和身體溫度偏高,適合通過健身運動消耗多餘熱量。
健身什麼時間段最好?如果你的目標着重與減脂減肥,而且是健身新手,那麼試試下午4-6點來是健身吧,你會發現你的健身運動表現更好!
健身什麼時間段最好 總結
健身重點在於你真正在做,對於健身早上好還是晚上好不必太過於糾結,我們的身體具有很強的適應性,不管是早上還是晚上,只要你的身體適合健身,能寬恕進入狀態,就是最好的。
健身先跑步還是先練器械 把握正確的健身部位順序事半功倍
早上打太極好還是晚上打打太極好 早上打太極有什麼好處
早上適合練瑜伽嗎 早上練瑜伽好還是晚上
葉酸早上吃還是晚上吃 葉酸一天中什麼時候吃最好
健身操什麼時候跳減肥效果最好 常做健身操有什麼好處
同房前吃什麼有助懷孕 早上同房好還是晚上同房好
產後穿塑身衣好還是收腹帶好 產後收腹的最佳時間表
橄欖油晚上塗還是早上塗 橄欖油什麼時候用最好
早上洗頭好嗎 早上洗頭好還是晚上洗頭好
健身早上還是晚上好?
早上是減肥最佳時機 5個小動作提神又瘦身
晚上洗頭好還是早上 頭髮護理知識
早上洗頭還是晚上洗頭好?冬季頭油掉髮怎麼辦?
上好佳是哪個國家的品牌?上好佳是樂天的嗎?
冬天健身什麼時間最好
健身房幾點去最好 去健身房的最佳時間
晚上運動會導致失眠嗎 晚上運動的最佳時間
晚上健身好嗎 晚上什麼時候健身好晚上健身多長時間合適晚上健身完後吃什麼早上健身還是晚上健身好
燕窩是早上吃好還是晚上吃好 燕窩是早上空腹吃嗎
早上鍛鍊身體的最佳時間 鍛鍊身體減肥的方法
跑步減肥早上跑好還是晚上跑好 跑步什麼時候跑最減肥
排卵試紙檢測的最佳時間(是早上還是晚上)
晚上健身好不好?晚上健身前吃飯還是健身後吃飯? 晚上健身後可以吃東西嗎?