早上健身好不好 早上健身好還是晚上健身好

【導讀】：現在也有很多人喜歡在早起之後進行運動，而各種健身項目是現在十分受歡迎的運動了，那麼究竟是在早上健身好還是晚上健身好呢？下面就和小編一起來看看吧。

早上健身好不好

早上健身的好處還是有很多的，尤其是對於減肥瘦身而言。

經過一晚上的睡眠，早上起牀之後進行健身不僅可以讓身體迅速恢復活力，而且有助於消耗脂肪。早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天裏可以消耗更多的熱量。另外早上健身的時候，鍛鍊者由於經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。

而且現在對於很多人來說也只有早上的時候有時間鍛鍊，不過早上健身還是要格外注意安全。早起無論是跑步還是游泳，還是去健身房進行力量訓練，都要注意安全。一方面，安全是爲了自己，身體可能在那時醒來，但肌肉仍處於恢復狀態，此時做熱身運動，可以讓心率上升，溫度升高，讓我們的身體有緩衝，在接下來的劇烈運動中，使身體不那麼脆弱。另外早上十點左右是健身的最佳時間，人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裏從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

早上健身好還是晚上健身好

其實早上健身和晚上健身的差距並不是特別的的，所有沒有必要究竟，選擇適合自己的時間就可以了。

都說“一日之計在於晨”，所以早上健身對於一整天的精神狀態都是非常好的，早晨起牀鍛鍊，可以讓自己活力無限，一天都有一個好的工作狀態。早晨鍛鍊可以喚醒肌肉，加速身體的新陳代謝，排泄體內的廢物，讓全身都充滿活力。很多人上午上班會犯困，身體很疲乏，晨練就可以很好的解決這一個問題。如果你早晨鍛鍊了，那麼白天想疲乏都不可能呢。另外早晨健身還可以養成早起的好習慣，從容的吃飯，上班。好過匆匆起牀出門，早飯也吃不好。往往在工作學習中都能佔得先機，最早到公司，不僅有一種愉快的心情，也方便思考一天的工作，有一個良好的開端。

但是對於很多上班族來說只有晚上纔有時間進行健身，選擇在晚上健身你可以更加自由搭配你的健身時間，不會被很多事情所幹擾，對於鍛鍊肌肉的效果會更好。在晚上健身中你的身體通常可以更靈活，不用花很多的時間在熱身上。其實不管是在早上健身還是晚上健身，每個人可以根據自己的時間調整自己鍛鍊時間。只要自己能調節出合適的時間就是最好的選擇。很多上班族很忙，那可以選擇晚上健身對吧。如果你想讓自己的一天過的元氣滿滿那你就選擇在早晨健身這是個不錯的選擇。