管好你的嘴！晚上7點後不能吃這些食物
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【導讀】：一日三餐的定時定量，是爲了讓你更好的養護健康。但在現實生活中，很多朋友飲食時間不固定，即使在晚上七點後還會去吃東西。保健專家告訴你，飲食需要定時，在晚上七點後以下這些食物最好不要吃。
黑巧克力
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
堅果
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作爲零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。因此，臨睡前一定不要攝入高脂食物，實在餓時，可以用優質蛋白質食物或碳水化合物替代，如粗糧麪包。
酒類
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在於會干擾你的睡眠節奏，儘管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
糕點
糕點糖果對任何人都是誘惑，毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏，無甚價值。《心理和身體》雜誌的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人羣中，7/10的人易做噩夢。
辛辣食物
《國際心理生理學》雜誌的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。不僅如此，辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等症狀。
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