晚餐後吃香蕉能助眠 女人吃哪些食物能養顏保健
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【導讀】:雖然爲了美容或健康而去健身或使用護膚品是好事,但還是難以持久吧,因此我們不妨以每天都會進行的飲食來調理看看。這次我們就總結了許多對女性有益的食物,趕緊收藏吧!
1:對抗橘皮脂肪有益食物
消除凹凸不平的橘皮脂肪需要提升新陳代謝,爲了將體內毒素排出也需要從體內開始保養,因此可攝取能有效消除橘皮脂肪的食材。
(1)金針菇
(2)生薑
(3)苦瓜
(4)辣椒
(5)鮭魚
鮭魚含有豐富抗酸化成分ω-3脂肪酸可有效抑制脂肪細胞增加,其他像是沙丁魚及青花魚、鮪魚也可有同樣效果。
2:對睫毛生長有益的食物
夏天是毛髮生長速度最快的季節,此時若攝取對睫毛有益的食物,不需戴假睫毛或嫁接也能有纖長濃密睫毛喔。
(1)蛋白質:肉、魚、大豆、乳製品
(2)維他命E:橄欖油、堅果、酪梨、玄米
(3)海藻類:海帶、羊棲菜、昆布
(4)黑芝麻粉
睫毛是由稱爲角蛋白的蛋白質所製成,因此需要攝取上列的肉、魚、大豆、乳製品等,及製成蛋白質的維他命B6(大蒜、鮪魚、鰹魚、香蕉等)。
3:有益睡眠的食物
生活中很多人都有失眠的困擾,夜裏睡不着會導致第二天精力不充沛,接下來將爲大家介紹助眠食物。
(1)香蕉
(2)萵苣
(3)玄米
香蕉所含的鎂可抑制神經興奮及有放鬆作用,也含有維他命B6及可產生出何爾蒙色氨酸的助眠血清素,感覺最近睡眠品質不好的人也可嘗試在晚餐後吃根香蕉。
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