爲了健康請嘴下留情!睡前絕不能吃這7種食物
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【導讀】:現代人的夜生活較爲豐富,一到晚上就會控制不住自己的嘴巴,喜歡吃各種宵夜。可是宵夜吃多了不僅會長胖,還會對身體造成損害!不妨避免這些禁忌食物以免雪上加霜。
7種食物絕不要在睡前吃
酒
喝酒本就傷身,而酒精更會讓連接食道與胃之間的閥道放鬆,讓胃酸更容易在睡覺時涌上。除了影響睡眠品質,食道也會受傷,引發各種相關慢性、急性疾病。
汽水
汽水中含有大量的酸,會輕易侵害我們的消化系統,同樣造成胃食道逆流危機,腸胃本來就不好的人,應該儘量少喝。另外,汽水當中含有碳,也會增加胃部空間的壓力,對胃很不好。
巧克力
巧克力也有分很多種,如果你把那種含高油脂的巧克力當宵夜,甚至馬上睡覺的話,這類巧克力內含的油脂也會讓食道末端的下食道括約肌鬆懈,產生胃食道逆流現象。而巧克力內含的咖啡因和可可鹼(一種興奮劑)也會讓情況更糟,影響健康品質。
起司
和巧克力是同種原因,起司內含大量脂肪,也會無法讓下食道括約肌閉合、阻止胃食道逆流。不過,如果避免不了睡前吃起司的話,怕嗎神和瑞士起司會讓情況沒那麼糟。相反地,披薩使用的莫札里拉起司就儘量不要碰了。
堅果
堅果雖然天然,也是不錯的點心選擇,但是如果在不對的時間吃,它就不是不錯的點心了。如果把堅果當宵夜吃,記得堅果內有豐富的油脂,一樣會引發胃食道危機,真的要吃的話,起碼隔個一小時再睡。
柑橘
柑橘類水果、果汁因爲內含大量的酸,也不是什麼宵夜好選擇,不過柑橘類的食物其實很因人而異,有的人吃了會沒事,但有的人就會不舒服。
咖啡
應該不太有人會有睡前喝咖啡的習慣。不過同樣地還是要告訴大家,最好不要在睡前喝咖啡,原因不是因爲它會讓你難入睡,而是因爲咖啡呈酸性,同樣會增加胃食道逆流可能,而且攝取咖啡因會使胃酸增加,如果你真的要喝的話,喝一點點,並且選擇低咖啡因的吧。
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