運動是爲了可以吃更多?(圖)7招懶人運動輕鬆助消化
本文已影響2.92K人
本文已影響2.92K人
【導讀】:妞妞們是不是有時候看到好吃的,但已經吃不進去了,這時候就好希望自己真的是頭牛,有四個胃可以把想吃的通通塞進去!下面七個助消化的運動,做完一輪絕對讓你把想吃的通通都吃進去!
動作一:動作一次維持10秒,做三次
把身體弓成90度,頭部儘量靠近膝蓋,屁股挺起,手臂自然地放在腳掌上。這動作可以把肚子騰出一點空間,讓胃中的食物自行找合適的地方移動。
動作二:動作一次維持10秒,做三次
先平躺在牀上,然後雙手抱膝,膝蓋儘量靠近胸部。這動作可以溫暖肚子,幫助血液循環,還有排便的效果。
動作三:一次3到5秒,重複十次,做兩組
把身體拱成ㄇ字型,然後緩緩地把頭往上擡,停留三到五秒,然後再放下。這動作可以讓肩膀、脊椎的肌肉放鬆,放鬆後就會覺得自己更輕盈。
動作四:動作一次維持15秒,做2兩次
先全身放鬆趴在牀上,再用手臂力量撐起上半身,身體稍稍後仰,記得不要憋氣維持自然的呼吸頻率。這動作讓胃部的血液和身體的氣體往下,這樣會感到很舒暢。
動作五:左右兩邊分別維持30秒,做兩次
把左腳釦又右腿上方,並貼近胸口,上半身則用腰部的力量來做伸展。這動作可以加速新陳代謝,並緊實大腿內部肌肉。
動作六:動作一次維持30秒,做兩次
全身先平躺,並把雙腳拱起,雙手自然放在兩側,然後用腰部的力量挺起。這動作不只幫助全身血液循環,還可以緊實臀部,讓線條更美麗。
動作七:最後擡腳則是收尾動作
以上六個動作都做完,最後擡腳則是收尾動作。主要是要放鬆你腿部,並幫助腿部的血液循環,不只可以讓腿部的線條更漂亮,也可以放鬆全身的肌肉。
生命在於運動 運動前後吃對了纔是健康關鍵
運動前後怎麼吃 7招瘦身增肌更有效率
運動前後飲食需注意什麼?運動減肥吃對是關鍵
三日減肥餐:懶人不運動也能輕鬆享瘦
拉伸運動可以減肥嗎 9個拉伸動作適合懶人瘦身效果翻倍
懶人減肥就要少吃東西 懶人減肥就要多運動
什麼運動減肥效果最好?甩肉消脂就練這7招
做什麼運動可以瘦腰減肚子?8組運動快速剷平小凸腹
運動後多久喝水 運動後多久可以洗澡
做什麼運動可以瘦臀?居家9式提臀運動
少吃多動也沒瘦?5招輕鬆應對減肥停滯期
運動減肥可以吃飯嗎 吃飯前運動減肥還是飯後
圖解面部按摩手法 快速瘦臉消水腫(動態圖)
早上做什麼運動最好?3分鐘動作輕鬆瘦全身
運動喝水會胖嗎 運動完多久可以喝水
助消化怎麼做運動 哪些運動有助於促進消化
運動後能吃東西嗎?運動前後補充能量更易瘦
怎麼瘦腰腹?4個運動方法輕鬆消除腰部贅肉
月經不調可以運動嗎 5種運動緩解痛經比吃藥還有效
做什麼運動可以瘦腿?30分鐘運動重塑大腿線條
飯後多久可以運動 這些運動飯後做還能減肥助消化
做什麼運動可以減屁股上的贅肉?4組運動快速瘦臀
做什麼運動可以減肚子?瘦腰腹效果最好的6組運動