曬太陽躺着睡可以嗎

曬太陽躺着睡可以嗎，衆所周知，陽光是個好東西，人們的生活中也離不開太陽的存在。曬太陽可以溫煦人體的陽氣，而陽氣可以支撐人體內正常的臟腑功能，下面是曬太陽躺着睡可以嗎。

曬太陽躺着睡可以嗎1

躺的曬太陽是好的,就像你說的,是可以幫助對身體體對鈣的吸收,但是並不是越久越好哦。因爲如果是太陽很大很毒的時候容易曬傷皮膚,一般建議在太陽不是很大的時候去曬曬,一天如果能曬2-3個小時應該是不錯的。

曬太陽睡覺對身體好。曬太陽睡覺可以使睡眠質量提高，陽光可以產生褪黑素，有助於睡眠。睡眠質量提高後，整個人的精神狀態也會得以改善，從而煥發精神活力。

此外，曬太陽還能夠補充身體所需的維生素D，增強人體免疫力。如果擔心紫外線照射對人體的損害的話，可以考慮塗抹防曬霜。曬太陽還可以降低體內的抑鬱情緒，刺激身體產生腦內啡，使得身心愉悅。還可以在陽光下適當運動，包括做操、打乒乓球等。日常生活中可以經常曬太陽。

一、曬太陽可促進人體血液循環，加快人體新陳代謝。

尤其是在冬天，氣溫較低，人體新陳代謝較慢。除了經常運動外，經常曬太陽會促進人體血液循環，加快人體新陳代謝。

二、曬太陽可消滅細菌，預防貧血。

由於陽光中的的紫外線有較強的能量，可使細菌中的蛋白質結構發生改變從而無法存活。且陽光中的紫外線還可加強人體造血功能，從而預防貧血。

三、曬太陽可促進人體鈣吸收。

人體中需要大量的微量元素以及維生素，然而陽光中的紫外線可促進人體維生素D的合成，然而維生素D又可促進人體鈣吸收，所以曬曬太陽是沒有壞處的。

接下來，我們來聊聊如何正確曬太陽？

曬太陽的最佳時間爲：冬天：上午10-11點，春天：上午10點，秋天：上午9點，夏天：8點

曬太陽時儘量要曬背部、以及四肢。儘量不要站着曬，可躺着或坐着。儘量不要隔着玻璃曬太陽，因爲玻璃會將紫外線擋住，從而影響曬太陽的效果。

切忌：曬太陽時間不宜過長，10-20分鐘即可，時間過長會對皮膚不好。

越到冬天，天氣越來越陰冷，我們一般都不願意出門。但只要出太陽，就能明顯地感覺到暖意，甚至人的心情也跟着溫暖起來。冬日裏的暖陽，它不會像春天時那樣使人容易犯困，也不會像夏天時那樣灼傷人的皮膚。曬太陽可是有很多好處的，一起來get新知識吧~

曬太陽躺着睡可以嗎2

1、曬太陽時，隔着玻璃是達不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，纔是正確的做法，與此同時，要注意保護自己的眼睛，在強光下看書、手機等。

2、曬太陽前應避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質;曬過太陽後，要多補充水份，多吃水果，補充維生素C，防止黑色素的形成。

3、曬太陽的時候要多曬背部、手腳以及腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬後背有利於驅除寒氣。

4、每天曬太陽的時間15分鐘即可，不宜過長，在紫外線強的情況下，儘量少待，以免對自己的皮膚造成損傷。

5、對於不同人羣，曬太陽有不同的講究。首先，對於孕婦來講，要想增強小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時候每天曬太陽不少於半小時，在冬天的'時候每天不少於1小時，這樣才能使孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣。對於孩子，他們正處在成長髮育、長個子的階段，更應該注意每天都要曬太陽;老人也是缺鈣的重點，所以每天曬太陽也是必要的。

曬太陽的好處

降低卵巢癌風險

美國一大學的研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比較，較低緯度的女性卵巢癌發病的危險較低，因爲接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。

減少多發性硬化症

多發性硬化症是一種慢性中樞神經系統疾病，主要症狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴重問題。研究發現，在高緯度光照少的地區，人們患多發性硬化症的機率要高於生活在赤道附近居民。2014年的一項研究也發現，改善維生素D缺乏能夠減緩多發性硬化症的病情，並減少相關腦損傷。

降低胰腺癌風險

胰腺癌是世界第十二大常見癌症，也是第七大致命疾病。美國加州大學聖地亞哥醫學院的研究發現，該疾病在光照最少的國家中發病率最高。負責此項研究的首席研究員指出，如果生活在高緯度地區，或者經常陰天的地區，人們很難靠曬太陽補充足夠的維生素D，這會導致該地區居民患胰腺癌的機率高於此疾病的平均發病率。

延長壽命

從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發現，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌症研究所認爲，常曬太陽的人比總呆在家裏或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是曬太陽有益健康的重要原因。

有利於降血壓

一般來說，高血壓容易發生在冬季以及遠離赤道的地區，對此，2014年《皮膚病學研究》雜誌發表的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學認爲，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補充維生素D的範疇。

改善心情

美國紐約大學蘭貢醫學中心指出，陽光可以激發大腦釋放“快樂激素”血清素，所以曬曬太陽有助於改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關係。據調查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高很多，比如，芬蘭抑鬱症的患病率高達20%。

降低關節炎風險

研究發現，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風溼性關節炎的機率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。不過有趣的是，這一結果僅在老年女性身上表現明顯。研究人員分析指出，這可能是因爲年輕女性更注意防曬或曬太陽的機會相對較少。

有助保護血管

英國一醫學雜誌刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人羣罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。研究還發現，維生素D缺乏越嚴重，心臟病發病率越高。

降低乳腺癌風險

一項報道稱，接觸陽光可能會降低乳腺癌的發病率。連續10年每天至少從事1小時戶外活動的女性比每天少於1小時的女性患乳腺癌的風險低。

曬太陽最佳時間

早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。

再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。

曬太陽躺着睡可以嗎3

曬太陽的好處有什麼

每天曬太陽還能夠幫助預防骨質疏鬆症。隨着年齡的增長，人體中的鈣會逐漸流失，嚴重的情況會導致骨質疏鬆症的發生。如果每天曬太陽的話，可以幫助促進維生素d的生成，從而導致人體鈣的含量稍微增加，因此可以避免或者是預防骨質疏鬆症。

每天曬太陽還能夠幫助促進人體內的血液循環，有利於促進胃酸分泌，提升消化系統功能。還有一點必須要知道的是，每天曬太陽還能夠幫助體內脂肪快速燃燒，從而達到減肥的目的。

爲什麼要經常曬太陽

1、常曬太陽能預防近視：導致近視的原因之一可能與缺乏陽光照射有關。因爲陽光可以刺激zd多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以，經常曬曬太陽可以降低近視的風險。

2、常曬太陽減少感冒：經常曬太陽可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的機率。因爲，曬太陽可以提高體內的維生素D，這種成分可以更好地預防嗓專子痛、普通感冒和鼻塞等症狀。

3、常曬太陽血管更健康：如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。

4、常曬太陽能延長壽屬命：專家經過長達26年的研究發現，多曬太陽的人壽命也比其他人長。

什麼時候曬太陽最好

一、曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以了。隔着玻璃曬太陽沒有健身的效果。

二、根據研究表明，正午時間和晴空萬里時最好不要曬，天空有點雲彩時比較適合，如果感到陽光使皮膚產生了刺痛或灼熱感，就應該躲避到陰涼處。有些白領覺得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時就能享受到日光浴。其實不然，曬太陽若隔着玻璃窗，是達不到效果的。最好選擇在戶外或寬敞的陽臺上。

曬太陽時最好穿紅色服裝，因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。同時儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。