男人睡覺補陽氣嗎

男人睡覺補陽氣嗎，睡覺是我們每天都需要做的事情，我們平時如果有一個好的生活規律和飲食規律，對健康是比較好的，能夠有效的預防疾病的產生，其實有一個充足的睡眠，可以有效的緩解疲勞，下面是男人睡覺補陽氣嗎。

男人睡覺補陽氣嗎1

睡覺可以補腎，但是需要保持一定的姿勢，例如還陽臥、混元臥等，其中還陽臥可以使雙側腎經相連接，雙掌置於氣海穴，身體形成一個循環，氣海爲先天元氣匯聚之處。

因此此法可以溫陽補腎，而混元臥可溝通心腎，使人體之氣形成龍虎迴環，既可安神，也可使君火下溫腎水。但睡覺補腎效果較慢，因此建議根據具體腎虛的類型進行改善，腎虛的類型通常可以分爲腎陰虛和腎陽虛等。

1、腎陰虛

腎陰虛是腎臟陰液不足表現的證候，常見症狀爲手腳心發熱、夜間出汗、面色潮紅、頭暈耳鳴，男性可能會出現性慾亢進，女性可能有月經量少、小便短赤、大便乾結、

舌質紅、苔少脈細等。治療上常見中成藥有大補陰丸、知柏地黃丸、六味地黃丸等，或者是遵醫囑使用生地黃、熟地黃、女貞子、何首烏等中藥，都可以滋陰補腎，改善腎陰虛的症狀。

2、腎陽虛

腎陽虛又稱爲命門火衰，是腎臟陽氣不足，推動激發臟腑的各種生理機能、溫煦全身臟腑形體官竅，促進精血津液化生和運行輸布功能減弱，虛寒內生的病理變化。患者可表現爲腰膝痠軟伴有疼痛、全身怕冷、四肢冰涼、氣短乏力、性功能減退。

男性還會有陽痿、早泄的表現，女性可能會出現月經量多、小便頻數等情況。常用補腎陽虛的中成藥有金鎖固精丸、鎖陽補腎膠囊、附桂理中丸、金匱腎氣丸等，或者是肉桂、

附子、肉蓯蓉、鹿茸等中藥，可以補腎壯陽，改善上述症狀。平時宜多食溫補腎陽的食物，如蝦、韭菜、核桃等。

男人睡覺補陽氣嗎2

其實我們平時應該有一個好的睡眠姿勢，對人的健康是有好處的，能夠起到一定的補腎的效果，還陽臥是一種比較常見的睡眠姿勢，在睡覺的時候身體自然平躺在牀上。

最好要仰臥，而且保持身體放鬆，兩腿自然彎曲，小腿向內收，然後將兩隻手放在小腹處，這樣深呼吸幾次，可以有效的緩解疲勞，能夠使人的邪氣排出體外。

混元臥也是一種比較常見的睡眠姿勢，通過這種方法能夠很快的使人的陽氣充盈起來，對人的健康是有好處的，可以有效的補腎，其實睡眠姿勢是非常重要的。

但是睡覺的時間和睡眠的規律也是非常重要的，笑的時候最好要頭北腳南，這樣的睡眠是比較適合人體正常的睡眠方法，而且睡眠時間也要進行有效的掌握，最好要每天八個小時左右的睡眠時間，平時應該有一個好的睡眠環境。

睡覺是我們每天都要有的一種休息方式，最好不要戴錶，也不要戴假牙，在睡覺的時候，最好要遠離手機之類的腐蝕性比較大的物品，能夠保持一個充足的睡眠。

對人的健康也是比較好的，有一個充足的睡眠，有效地提高人體的免疫力，能夠起到一定的促進男性性功能方面的作用，而且能夠有效的補腎，避免吃藥的一些痛苦或者是副作用。

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兩種睡覺姿勢有補腎奇效

還陽臥

練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對着會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向着腹部。擺好姿勢後，徽閉眼，心中默唸虛字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰;以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨着呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

混元臥

還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊爲仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來!

睡覺注意事項

睡眠方向

睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

睡覺姿勢

身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因爲噩夢而驚醒。

睡眠時間

四季睡眠，春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起牀，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

睡覺時間段

無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫認爲，子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到下午1時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

睡眠環境

在臥室裏應該儘量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。

過去人們的思想觀念非常保守，很多人在家睡覺的時候，喜歡穿着睡衣入睡，認爲這樣能夠更好的幫助身體保暖，留住體內的.陽氣。但其實當我們在穿着衣服睡覺的時候。

身體內的血液循環會受到影響，皮膚被衣服緊緊的束縛住了，細胞的新陳代謝也會受到影響，時間長了人體內的陽氣就會受到損耗，很多人還容易在夜間醒來，對於睡眠質量的影響是比較大的。

當人們脫掉衣物開始裸睡的時候，皮膚能夠直接與柔軟的被褥進行接觸，這樣一來我們的睡眠質量會得到很大的提高，夜晚身體內的氣血循環也會更加順暢。

身體內的陽氣會逐漸得到補充。一般來說在早上5-6點的時候，身體內的陽氣是比較充足的，如果睡眠質量比較好，能夠一夜睡到天亮，慢慢的你會發現，手腳冰涼的情況得到了改善，身體內的陽氣也變得充足了。