自學機械舞要練多久纔會
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自學機械舞要練多久纔會,機械舞是街舞的一種,也是我們生活中很多人都喜歡的,機械舞對於身體的配合度要求較高,想要學習好機械舞並不是一件簡單的事情,以下自學機械舞要練多久纔會。
POPPIN,只要靈活運用四肢就很強了,千萬別在四肢還沒有練成POP的時候就來跳POPPIN,這樣基礎不穩,你永遠都學不好,就算你模仿一個動作跳出來了,但是內行人一看就會覺得不好看,而且POPPIN不是比誰POP的弧度大或者全身都會POP就是厲害;POP的時候出力點要短但是要大, POPPIN的點越輕鬆就越漂亮,這樣看起來會精而細,很多人練習的時候都會用上肩部突然下拉來帶動各部分肌肉達到的POP
這個練習方法不能說不正確,只是POP起來不太好看而已,這個純屬個人觀點,還有要補充的是大家剛練習的時候是不是會感覺到自己的動作很少,其實這不是一個問題,只要你跳久了,感覺好了,把自己的身體融入到音樂裏面,就算在一首歌曲中重複一些動作也是無所謂的,重要的是感覺,跟着音樂來跳,要合拍,這個就是爲什麼施曠老師要說的 DANCE TO THE MUSIC,只要你能跟着音樂不停地跳玩一首歌曲的話,看來你也不錯了
一、手部練習的方法
1、把兩隻手擺成一個很像騎馬的姿勢,手指往下放,要感覺到很輕鬆的感覺
2、然後你手腕往下壓,可是手指頭部分要讓他往上,手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞,就是軸那裏有個小洞(反覆那樣練習就是了)
3、練習當中,你看看你手的上半部分,肌肉有沒有爆破出來,要是有,你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動,還有背部的肌肉有沒有跳動?手腕向下壓時,胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點,那就正確了。
估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來,但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力,用力的都在手腕上,請各位嘗試一下是否有感覺。
這個手部的練習要配合上腳部的練習纔好,這樣才自然
二、腳部POP的練習
腳步的POP其實也就是大家所說的胯下的POP,很多人都把它想的好複雜好難練,其實胯下的練習比手部練習更加容易,只要大家別把它想的太複雜就可以了,儘量的簡單,越簡單越好,下面就跟着我的方法來練習一下,很快就有點功效了哦,注意的是利用膝蓋。
1、你先站起來,然後膝蓋向前稍微彎曲,有點像要坐下的感覺
2、你從第一點所說的,慢慢從這個動作站起來,記得是慢慢的把腳打直,但別用力
3、慢慢的站起來,腳快要站直的時候,你突然在這裏用力快速把腳打直(也就是膝蓋往後),這樣反覆練習是不是達到跨下的POP了呢?記得千萬別屁股用什麼力或者往裏收,那是不正確的練習方法,大家儘量想的越簡單越好
這個腳部的練習要配合上手部的練習纔好,這樣才自然
三、頭部的POP
其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚,下面就打個比方讓大家按這個來練習吧!
其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果,可能我那麼說大家都有點迷惑,我就打個比喻吧
我們經常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”,記得,頭部的POP有點像“喂”的一聲,怎麼說呢?當你在叫別人“喂”的時候,頭部是不是有點稍微向上點了一下,就是那一“點”其實就是POP了,只是你要用力而且要短時間內完成而已。注意是先保持原來輕鬆的表情,突然叫別人喂的一聲,反覆練習就會學會頭部的 POP,是不是有點感覺了呀!但是下顎別用力,用力是在後腦勺,CAN YOU FOLLOW ME?
四、胸部的POP
爲什麼我在前面說胸部不用練習呢?其實也不是沒有道理,等你練會我以上說的三點以後,你的胸部自然就會POP了,你不信你就試一下,呵呵,所以這個不用練習哦(但是真正單一的胸震是需要練習的,練習方法第一把腰挺直了,你會感覺到腰有點酸,注意提胸,然後慢慢放鬆的時候突然來個POP,但是這個POP不是腰出力,腰挺直了只是爲了POP的時候更漂亮,詳細講解的話下次再說吧!大家先練好我前面說的)
最後要補充的是國內一級POPPER:BOKY的一些觀點,很有用的,大家仔細看看:
1、手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。可以嘗試做這樣的動作:五個手指扶住牆壁,然後用手心的位置去推牆(注意肘關節自然彎曲,不要用力去大直)。在這個動作裏用到的肌肉羣,大致就是手臂上的位置。
2、胸部的肌肉是垂直向上走。這點阿KING你說的很好。因爲需要注意的是,很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來說,如果胸大肌不是向上走,勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。另外,胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候,頭部保持原來的位置或者略微下壓,這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。
另外,怎麼樣去鍛鍊頸部的肌肉呢?大家嘗試發兩個音,一個是“噢”,這個口型張到最大的時候,很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個是“哈”,最大幅度去做的這個口型,可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。另外,有的時候你會看到POPPER在臺上笑得很開,哈哈~現在可以理解嗎?這樣不單是爲了渲染氣氛,也是輕鬆完成脖子上爆點的好辦法。
3、腿部的POP不多說了。這是唯一的需要利用關節才能完成的POP。因爲膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是,下盤的POP不單單隻有*大腿肌來完成。在一些特定的動作裏,也會用到臀部和後腰肌肉上的POP.
學會機械舞蹈對健身也是有幫助的
1、手臂上的pop點主要分佈在大小臂的肌肉上,繃緊小臂的肌肉時會牽扯到一些腕關節,這是正常的,也應該去熟練掌握腕關節在各種角度位置上時手臂的pop,做到沒有pop的死角。但是過程當中手指是應該做到自然放鬆的。
2、多練左手。
3、腿部的pop在做inside的時候是繃緊大腿前側的肌肉,過程當中膝關節會自然向上跳動。做outside的時候這是繃緊大腿後側以及小腿的肌肉。臀部以及腰部的pop一般在配合roll或者walk out等情況時會用得到,方法也是瞬間繃緊肌肉-放鬆-做pop。
4、胸部的pop通常是和頸部的pop結合在一起做的。全身做共震的時候,要注意pop的balance。也就是說各個位置的pop應該大小均勻,頻率一致的做出來。
5、body w e的線路主要是肩(向前)--胸--胃--腹--腰(向前)--腰(向後)。具體運用的時候應該注意動作線路清晰完整,然後考慮多重w e的變化,以及w e和roll或者其他foundation之間的連接。
初學者先從hit,fresno,slide,roll,w e這幾部分開始學習比較好~
king tuts(埃及手)就好象是掛在牆上埃及的壁畫及宮殿般的感覺,它包含了擺手部的動作,肩膀和手軸成90度,你的前臂可能是上或下,彎曲或扭轉,可能遠離你或靠近你,然後你的手可能要循環的上下或是循環的扭轉,這要和tick一起做,就像機器人舞蹈的風格一樣,每一個動作是分開的。
有的時候king tuts也跟w e一起配合做。這個動作對錶現音樂來說到不如pop,hit ,tick等表達的更適合,它主要還是在於要表現一種視覺效果,同時也能充分發揮自己的想象能力。
☆ the pop
pop就是一種你震動身體不同部位的動作,這是要靠你震動你的肌肉來達成的。這是非常需要韻律感的,而且需要配合popping風格的音樂,你可以靠着伸直你的手軸來做popping,你也可以將肩膀隆起來做popping,而身體的其它部位都保持直立。
☆ the tick
這個動作常被用來作爲機器人舞的舞蹈中,是electric boogie中很重要的一個部分,這個動作給人一種錯覺,就好象這個人天生就像機器一般,停下來或開始動作的時候都會有一個震動,做這個動作就是要靠震動肌肉,法國的喜劇演員叫這種動作是“clique”。
☆ the floats or glides
float或是 glide給人種錯覺,好象你的腳再走路時有一種特定的程序,這個動作給人一種感覺好象你想往東走,但實際上你的腳卻是往西走一樣,最著名的舞步就是michael jackson 跳的“moon walk”,這是一個老的喜劇演員的把戲,就像明明要往前走卻又往後退。
☆ the slowmo
這個舞蹈動作做起來就像是你在電視上看到的慢動作回放一樣,通常舞者會把這個動作和moon walk一起做。
☆ the w e
這是從四肢開始的波浪的動作。他給人一種錯覺就像是有一股看不見的力量穿過你的整個身體,從一個地方開始,穿過手掌,手臂,整個身體最後停在你的腳。波浪的動作是一個標準的動作,包含在每一個舞蹈的例行動作中。不像其它的舞蹈動作,這個動作是流暢連貫的動作,應該是有精神的或是充滿律動感的。
波浪的動作的確從pop中截取了不少的風格,但是你和pop做一個比較,做pop時如果有一個路徑環繞全身,做起來會更加順暢。
只要使用方式得當,機械舞這種運動方式也是可以達到很好健身效果的。當然,如果方式不當,就會像大家所瞭解的那樣,對健身沒有什麼幫助。
機械舞的基本動作
一、首先掌握舞蹈最基礎步法,這是一種類似於rap步法的腳步——分別以不同腳的腳跟或腳尖交替移步。此步伐要多練,以它可以引申多種步法(像側滑):向左、向右,來回移動;膝蓋打直,或膝蓋大幅度彎曲移動;
二、振肩和扭胯:這兩個動作大家應該都會只是普遍力度和幅度不夠,要不斷在這方面加強訓練。注意扭胯要和其他動作有機的結合在一起,要有一體感。找一個有固定鼓點的音樂(jam, dangerous……)跟着鼓點誇張50%的做動作,反覆1-2首歌每次。
三、甩腿:以其爲代表的舞蹈是Billie jean。其技巧就在於小腿的放鬆,是以大腿帶動小腿甩動的,可以參照black or white中傑克遜和土著跳的那段舞,大腿甩動要快、有力,小腿每次都彷彿都是撞擊到膝蓋上的,彷彿是彈腿一般,注意Billie jean中的分腿動作,切記放鬆。試着放鬆小腿,以大腿的力量用力甩動,向前50-100次,向旁邊50-100次。
四、各個動作的加速度,用直白的話說,就是讓每個迅捷動作的過程儘量縮短,同時注意定格動作的標準性。還要注意對體力的訓練,一般動作軟在累時會不自然的表現出來。踢腿和轉身都要注意此項訓練。就是對幾個特有的招牌動作加以不斷的練習,從節奏到位置,讓其成爲自己的動作,即隨意便能作出。
五、旋轉:旋轉這個技巧有些類似於拉韌帶,首先要掌握旋轉的正確方法,然後就是基本功的練習,可以說這個舞姿是最考驗基本功的了,旋轉的圈數取決於大腿力量,左腳前腳掌耐力,身體在旋轉中的平衡性和協調性,還有就是技巧性。大腿力量(標準蹲馬步3-4分鐘),左腳前腳掌耐力(右腳懸空靠在左腳內側、左腳腳後跟離地腳趾向上勾,讓鞋底面與地面的接觸面積儘量小。
保持一首歌的時間),平衡性和協調性就要靠多轉來體會了,技巧方面小齊建議大家先不加助動圈,先練直接轉,然後在改進。
六、脖子:側面靠牆讓身體的一個側面完全與牆相貼(腳、腿、胳膊、肩),努力讓自己的臉向牆靠,每次堅持20秒,反覆10次,換邊。兩邊都練完後雙手扶肩對着鏡子試着動動。
七、口型:傑克遜習慣用的幾個口型,咬下嘴脣、撅嘴、咧嘴。
八、打響:指又是一門必修課,注意的是打響指時的甩手動作。
九、手型:慣有手型大家要注意,跳舞時手不是放鬆的,要保持手型,不然會很難看。
十、滑步:滑步的練習要從原地滑步開始練,練時兩隻腳都是緊張狀態,要練習每個腳腳尖的抗力程度。
機械舞(英語:popping,簡寫作poppin)是放克舞蹈(funk dance)和街舞(street dance)中的一種風格,基本是藉由肌肉迅速地收縮與放鬆的技巧,使舞者的身體產生種顫動的感覺,這種技巧稱作“pop”或“hit”。舞者會以多種不同的動作和姿勢來配合歌曲的節奏。機械舞舞者又被稱爲“popper”。
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