高溫天氣持續多久 高溫天氣怎麼解暑

【導讀】：每年氣溫達到35℃或者以上的時候被稱爲高溫天氣，一般從七月中旬開始，那麼2018高溫天氣持續多久？高溫天氣怎麼解暑？下面就和小編一起來看看吧。

2018高溫天氣持續多久

高溫天氣一般從7月中旬開始到8月中旬結束，持續時間爲一個月左右，不過具體的天數可能根據每年的天氣現象不同而有所差異。

中國氣象學上，氣溫在35℃以上時可稱爲“高溫天氣”。如果連續幾天最高氣溫都超過35℃時，即可稱作“高溫熱浪”，通常是指一段持續性的高溫過程，由於高溫持續時間較長，引起人、動物以及植物不能適應並且產生不利影響的一種氣象災害。

盛夏季節，長江中下游地區長再西太平洋副熱帶高壓控制下，出現高溫酷熱天氣，是我國夏季熱浪襲擊的重災區。梅雨季節過後的7、8月份，一般年份都會出現20~30天的高溫天氣，梅雨期短的年份高溫日數可超過40天。

高溫天氣怎麼解暑

1、多喝水

在炎熱的天氣裏,你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒,因爲酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也儘量少喝,它們都會增加體內的代謝熱量。

2、窗簾

在中午陽光強烈的時候,一定要檔上窗簾。屋外的強烈陽光會照射進來,減少屋內的水分,和涼氣。早上的時候很涼快,所以不用遮,而中午,下午的時候就一定要記得檔上窗簾。

3、室內植物綠化

陽臺庭院綠化,栽樹種花,不僅有很高的觀賞價值,而且有調節小氣候的作用,會使空氣清新、涼爽宜人。因爲綠色植物既能遮陽, 又通過葉面蒸發水分達到降溫作用。

4、合理啓閉門窗

如果在早晚涼爽之時開啓門窗通風,讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,並拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使居室變得較爲涼快。

5、夏季室內色彩合理搭配

在夏季時分,可以將屋內的擺飾換上清爽舒適的顏色,例如淡綠、淺白或是淺黃等淺色系色彩,讓屋子呈現一片平和的視覺享受,沒有笨重的顏色打擾心靈,視覺上就會帶來莫大的舒暢和清涼感。

高溫天氣的注意事項

1、多喝水，忌飲酒

水是人體的重要組成部分，降溫解暑自然也要從飲水開始。在炎熱的夏天，人體爲了保持穩定的體溫會比其它季節需要更多的水分。爲此，醫生建議，每人每天應至少飲用1.5至2升的溫水。另外，由於酒精具有脫水的作用，飲酒會加速人體水分的流失，因此在夏天絕不可貪杯。

2、少食多餐

需要消化的食物越多，體溫上升得越快，因此一到夏天，人們常常覺得沒有胃口，吃不下飯。但是即使少吃一點，一日三餐也一定要保證。如果實在胃口不好的話，可以採用少食多餐的方法，聽從身體的需求，不要餓着肚子也不要吃得太飽。

3、 少吃利尿飲食

由於夏季人體需要保持充足的水分，因此我們應該少吃具有利尿作用的飲食。在飲品方面，要少喝咖啡、紅茶、汽水;在水果和蔬菜方面，要少食用芒果、西葫蘆及蘆筍。

4、多吃含水量高的蔬果

除了飲水之外，多吃含水量高的蔬果也能幫助人體補水。在水果中，可以多吃西瓜、草莓、桃子、甜瓜和蘋果;在蔬菜中，可以多吃黃瓜、西紅柿、萵苣、芹菜、菠菜、薄荷。在食用時，最好將這些蔬果做成沙拉或打成果汁，儘可能地保留更多的水分，補水效果也就更好。

5、 吃辣後要多飲水

許多人到了夏季會偏愛辛辣食物，這種飲食習慣有理可循。辣椒會加速體溫的升高，人體會分泌更多的汗液，這些汗液在蒸發時會吸收皮膚表面的熱量，所以會給人帶來涼爽的感覺。然而出汗只是人體皮膚降溫的方式，辣椒反而會給人體內部帶來比高溫更多的熱量，因此在吃了辛辣食物之後一定要多喝水，幫助身體降溫。