心情不好的解決方法

心情不好的解決方法，我們的心情是會隨着身邊的人和事情而起伏變化的，而且作爲一個成年人，肯定都是會有心情不好的時候，心情不好容易讓人的情緒變得糟糕，以下分享心情不好的解決方法。

心情不好的解決方法1

1、運動

其實很多人心情不好的時候會選擇運動，比如爬山、跑步等等。運動時，我們的身體會感到疲憊，自然不會去想那些不開心的事情。而且，當人們鍛鍊時，他們的身體會釋放更多的多巴胺。多巴胺可以改善人們的情緒，使我們的情緒更好。

2、冥想

心情不好的時候，多聽輕柔的音樂，放鬆身體，讓自己進入冥想狀態，清空身心，這樣才能平靜下來，不會陷入壞心情。

3、不要胡思亂想。

心情不好的時候，不要去想壞事，也不要強迫自己去想好事，這樣只會適得其反，讓自己的身心空虛，這樣才能更快地走出壞心情。

4、吃一頓美味的飯。

吃一些美味的東西會讓你感覺更好，尤其是吃你喜歡的食物，這不僅可以轉移你的注意力，而且不會讓你陷入壞心情，你的心情會逐漸好轉。

5、買你喜歡的東西。

心情不好怎麼辦？心情不好的時候，買以前不願意買的東西，心情不好的時候對自己好一點，這樣會讓心情變好。

心情不好的解決方法2

多關注美好

自己心情不好的時候，不要等着別人來安慰，不要期望別人能幫你扭轉心情。在這方面，別人真的幫不了。你只能靠自己去改變。知道決定情緒好壞的關鍵是什麼嗎?就看你把自己的注意力放在哪裏。如果你注意好的地方，就會得到好的結果，如果去注意那些不好的地方，你就會感到很倒黴。

多思考問題

有時候自己感到不開心，是因爲遇到了一些問題而沒有解決。那些問題真的無法解決嗎?至少自己要多思考，多想辦法，找到問題的核心，而不是乾等着別人來替自己思考的姿態。

找出病根

要把自己調整到最穩定、最佳的狀態，才能與別人正常地交流。找出自身的病根，才能改變焦慮的`情緒。可以從自己的工作入手。如果自己的工作幹好了，就會給自己增添幾分自信，感到生活的充實和意義，心情也會好起來。

如何排解孤獨的情緒

給自己一個緩衝的時間在孤獨的時候，很多人喜歡選擇一些比如熱鬧的方式，緩解自己的孤單。可我想告訴你的是，在自己孤獨的時候，即使你把自己扔進人羣中，扔進所有愛你的人懷裏，你都無法得到那種溫暖與滿足的感覺。所以，在感覺孤獨的時候，不用過於急着解決，情緒的流淌需要一個時間限度的，你要做的，儘可能給自己一個緩衝的時間，比如，自己一個人待一會兒。

自己冷靜冷靜人在孤獨的時候，很容易做出一些錯誤的決定，以及錯誤的行爲，奉勸你，在感覺到孤獨的時候，什麼都不要做了，也不要想一想給誰打個電話之類，自己都解不了孤獨的滋味，誰人能夠給你解開呢?自己找個角落也好，回到自己的房間也好，安安靜靜的待一會兒，至少，你的保證自己的情緒能夠穩定

用自己的方式宣泄一下比如你喜歡聽音樂，喜歡喝咖啡，喜歡喝茶，或者是喜歡看看電影，亦或是打打遊戲之類，只要你自己喜歡，只要你覺得能夠稍稍的得到一點輕鬆感，那麼你就可以採用這種方式稍稍的宣泄一下那種怎麼也抹不掉的孤獨感。記住，激烈的方式不要採取，比如蹦極攀巖爬山等等，安全重要。

生氣時如何緩解情緒

到戶外走一走。如果我們和別人生氣了，情緒不要的時候，可以到戶外走一走，欣賞一下戶外的美景，這樣就會很好的舒緩自己的情緒，讓自己的心情明亮起來。

幹一些家務活。 如果心情不好，可以選擇幹活，比如做一些家務活，讓自己的家裏變得更加乾淨整潔，同時，乾點家務活也能分散我們的注意力，讓心情好起來。

去商場購物。有一種說法，購物可以讓心情好起來，當然，肯定是有一定道理的，所以，我們如果生氣心情不好的時候，就去逛商場，買些東西，當然要量力而行爲好。

去KTV唱唱歌。還有一種抒發感情的方法，就是唱歌，大聲的唱歌有利於讓我們內心的情緒都發泄出來，所以，如果心情不好，就去K歌吧，一定會忘記煩惱的。

一個人靜一靜。有時候情緒不好的時候，別人越勸說就越煩，所以，乾脆讓自己一個人靜一靜，好好想想這件事，想開了就一些問題迎刃而解，不要鑽牛角尖。

心情不好的解決方法3

讓自己靜靜地欣賞音樂

音樂可以撫慰傷口，不過這時不要聽傷感的音樂，要適當地選擇能緩解心情的音樂。

出去走一走

當心情不好時，出去吹吹風，走一走看看外面的世界，回來後會有不一樣的感受。

打電話給朋友

打電話傾訴是有前提的，朋友有空聽才行，這時就可以把不開心地全部當垃圾一樣倒給朋友，哈哈。

找朋友一起玩

下了班不要急着回家，找朋友一起玩玩，看個電影、購個物都是不錯的選擇。

上KTV唱歌

把不好的情緒全都喊掉，這個方式是我最喜歡的，一個人覺得孤單，那麼就叫上自己的朋友至少一個。

做家務

當一個人忙碌時，就會忘記自己的心情，忙碌是一種很好的治療方式，女孩子可以做做家務、打掃個衛生。