動脈硬化吃什麼好 如何預防動脈硬化
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【導讀】:動脈硬化是隨着年齡增長而出現的血管疾病,現在也越來越年輕化,那麼如何動脈硬化吃什麼食物好,如何預防動脈硬化,動脈硬化的早期症狀又有那些?
蕎麥:蕎麥中所含的脂肪酸均爲不飽和油酸,且亞油酸十分豐富,其所含的大量葉綠素和蘆丁有軟化血管、增加血管彈性的作用。
大蒜:大蒜含有豐富的抗氧化劑,可對抗那些對動脈壁造成損害且使之硬化狹窄的諸多因子。
燕麥:含有B族維生素、卵磷脂等,具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動脈粥樣硬化。
茄子:醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,防止因血脂異常而引起的血管損害,可輔助治療高血壓、動脈硬化等。
洋蔥:含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,它在降低有害血脂、防治動脈粥樣硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。
大豆:含有一種皁甙物質,可降低血液中膽固醇的含量。
山楂:具有調節心肌,增強心臟收縮功能及冠脈血流量的作用,還能降低血清膽固醇、預防動脈粥樣硬化。
黑芝麻:黑芝麻中含有亞油酸、維生素E、蛋白質等,其中亞油酸可阻止動脈粥樣硬化的進展。
蘋果:中所含的類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。
紅薯:紅薯能保持動脈血管的彈性,預防動脈粥樣硬化。
1、適當控制總熱量,使體重保持在正常標準範圍。
2、少吃高膽固醇食物,高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應儘量少吃,特別是血漿膽固醇升高者,更應嚴格控制。
3、少吃動物油(豬油),防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸,要以植物油爲主。
4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物,多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用,在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物。
5、多吃富含鉀、碘、鉻的食物,目前是認爲鉀鹽可保護心血管,而鈉鹽會增加心臟負擔,因此動脈硬化病人,食物不宜太鹹,同時要多食含鉀豐富的食物。
6、少吃多餐、禁菸酒、常喝茶,進食次數多些有利於降低機體的低密度脂蛋白。
7、經常喝茶是可以預防血管硬化的,因爲茶葉中含有的兒茶酸,能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值,有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用,能預防血管硬化。
1、頭暈頭疼
早期的動脈硬化,會讓人感覺頭暈頭疼,並且多發在額頭和後腦出現的鈍疼。在身體變動時出現頭暈。走路不穩,也可產生眩暈、眼球震顫、噁心等,並且伴有吞吐困難等現象。
2、記憶力減退
早期的動脈硬化,會使人注意力不集中,勞動能力下降,工作學習都很吃力,並且記憶力減退的表現非常快,遇事往事,但記憶力缺損表現不是很明顯。
3、早期睡眠障礙
早期動脈硬化變現失眠,難入睡,多夢,易驚醒,盜汗等表現。並且情緒行爲改變很大。另外動脈硬化可因腦部組織受累不同發生病變,是病情多樣化。
小編建議,出現以上症狀,要及時去醫院檢查。
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