十一長假扎推出遊 看腰痠背痛應急“寶典”
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
【導讀】:馬上又要到十一長假了,大部分人已經開始規劃自己的旅遊計劃。小編溫馨提醒大家,在計劃吃喝玩樂的同時,也別忘了規劃自己的健康。爲了避免旅途中的腰痠背痛,不妨先來看看保健妙招。
1、坐火車、汽車出遊,如何遠離腰痠背痛
選擇合適衣物和鞋子
服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐髒、易洗。此外要挑一雙合適的鞋,特別是買到站票的乘客,更應該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。
多伸懶腰拉伸脊椎
“坐了十幾個小時的火車,腰都快斷了。”這是坐火車出遊的人最頭疼的事。專家解釋,這是因爲人坐久了,腰部肌肉長時間處於緊張狀態,會使肌肉勞損而引起痠痛不適。無論採取什麼坐姿,都應該在坐一段時間後,站起來活動一下腰部、下肢等。這不僅有利於保持腰椎的生理功能,對身體其他部位也有保護作用。專家建議大家,“坐火車、汽車時不妨經常直直腰桿,將兩肩往後擴展一下,進行所謂的伸懶腰動作,使脊椎得到充分拉伸”。
2、自駕出遊,如何遠離腰痠背痛
駕駛3小時休息一次
對於自駕車出遊或拼車回家的人來說,由於天氣和路途情況不能確定,更需要做好健康準備。連續駕駛3個小時左右,必須進入服務區休息片刻,提振精神之後再繼續趕路,以防止疲勞駕駛造成交通事故。
帶上腰墊保護頸椎腰椎
如果駕車時間很長或長途旅行,應常備消毒液、酒精、紗布、繃帶,以防碰到外傷。有腰椎病的朋友,坐車時最好在腰部墊個小枕頭,可預防腰部勞損。有頸椎病的朋友,乘飛機和汽車時,最好用頸枕,以防頸椎外傷。
3、乘飛機出遊,如何遠離腰痠背痛
飛行途中多飲水
高空飛行,人的身體會很容易產生脫水現象,所以在飛機上一定要多喝水。自己帶上瓶裝礦泉水會比較方便,一次長途飛行應該喝3公升左右的水。
帶個充氣靠枕護頸椎
相對火車而言,乘飛機可以大大縮短旅途的時間。可是就在一兩個小時的飛行中,同樣可能因爲不慎而傷及頸椎。由於飛機上的活動空間比火車上小得多,很多乘客都會選擇在飛行中靠着座椅打個小盹。專家提醒大家,“人在打瞌睡時,頸椎肌肉鬆弛,這個時候頸椎失去肌肉的保護變得很脆弱,非常容易受傷。建議大家不妨帶一個充氣靠枕上飛機,在打瞌睡時把自己的脖子保護起來”。
經典小說排行榜前十名:最值得看的經典小說推薦
腰痠背痛的原因 哪些原因會導致腰痠背痛
十一出遊就扎馬尾辮 3款個性扎法圖解
國慶長假出行 美白防曬護膚寶典
十大緊急瘦腰絕招 練出完美腰線
十一長假提升戀愛運 剩女必畫“桃花妝”
十一長假旅遊景點推薦 不可錯過的海島旅遊
懷孕中晚期 緩解腰痠背痛10個妙招
吹風機可舒緩“老病痛”!4原則解痠痛增加痊癒機會
中醫養生:14招教你治腰痠背痛
寶寶長牙要留意的2個特點,看了確保家裏寶寶長牙已不也痛
腰痠背痛怎麼緩解 怎麼緩解腰痠背痛
萬聖夜的珠寶飾品經典著作中,有一把出色的“出血匕首”
腰痠背痛電腦病 瑜珈動作解除煩惱
十一長假天氣怎麼樣 十一長假去哪裏旅遊好
孕期腰痠背痛?最佳睡眠姿勢揭祕
“小腰女”腰腹減肥5條急效妙計
九成女性產後腰痠背痛 月子病傷不起
十一美美出遊 三款好看韓式扎發教程圖解
孕晚期腰痠背痛 10個小妙招來緩解
孕晚期腰痠背痛 10個妙招來緩解
十一出遊季 三款長髮扎法最顯心靈手巧
孕晚期 孕婦腰痠背痛的5個原因