保健速成班:1分鐘就能完成的健康好習慣
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【導讀】:身體就像一臺機器,每天都在運轉,也會有出現卡機的時候。平時在日常生活中,我們要學會保養自己的身體,這樣纔能有效的防止身體“罷工”。今天呢,小編就來告訴大家一些1分鐘就能完成的健康好習慣,趕緊來偷師吧!
擠牙膏前幹刷牙,牙齦少出血。
在使用牙膏前,用30秒鐘幹刷一下牙齒,這樣可以除去60%的牙漬,並使牙齦出血的機率降低一半。應保證刷毛乾燥、柔軟。幹刷後用水沖洗,再塗上牙膏正式刷牙。
鍛鍊時含顆薄荷糖,更易堅持。
有研究發現,薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺,讓你在長時間鍛鍊時,不會感到難以堅持。
站牆角,舒展肩背。
如果你需要長時間坐在電腦前工作,請適時站起來走到辦公室牆角做一下舒展運動。將雙手擡到與肩膀平行,以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆,並儘量向牆角內側傾斜,以放鬆肩背和胸部肌肉,並保持15秒鐘。
早起學“貓式”放鬆身體。
四肢接觸牀面,背部向天花板拱起,就像受驚嚇的貓一樣;10秒鐘後調整姿勢,手臂和大腿垂直牀面,肚臍位置向下壓,儘量接近牀面。每天早上花30—60秒交替做這樣的動作,可增進血液循環,放鬆身體。
手捂眼緩解疲勞。
將雙手摩擦至發熱,放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放鬆。
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